Jak Perfect backbend

wygięcia do tyłu w jodze są jednym z największych pełnych odcinków ciała , przesuwając ciało przed normalnych pozycjach i resetowania starych nawyków , aby złagodzić ból i napięcie w całym . Jednak , wygięcia do tyłu może być bardzo trudne , a jeśli nie wykonać je poprawnie , mogą zaszkodzić . Z prawej techniki , można powoli i delikatnie doskonalić backbend.Things musisz Katowice rekwizyty Joga ( paski i bloki)
Pokaż więcej instrukcji
1

Wpisz rekwizyty jak zaczniesz wygięcia do tyłu , jak stara się powrócić do pełnej postawy powoduje tylko stres ciała i promować obrażenia. Dla wygięcia do tyłu , lub te, które wykonuje się na brzuchu do spania , można owinąć pasek wokół nogi i przytrzymaj końce w rękach , jak podnieść . Dla klęcząc wygięcia do tyłu , jak wielbłąd , umieścić dwa bloki jogi obok nogi i odpocząć na nich w wygodnej pozycji .
2

całkowicie zrelaksować swoje ciało i oddychaj powoli i głęboko , jak poruszać się backbend pomóc doskonalić swoją technikę . Jeśli w dowolnym momencie twój dyskomfort budowlane lub czuć napięcie w ciele , jest to znak , że poszły dalej niż twoje ciało pragnie . Podnieś się z backbend lekko , aż czujesz się komfortowo , trzymając jak głęboko oddychać . Z czasem twoje głębokie oddychanie pomoże przenieść dalej do ułożenia.
3

spiesz się , ponieważ nie można osiągnąć doskonałe backbend noc. W rzeczywistości, niektórzy jogini walczą od lat , aby przejść do najdalszych pozycjach . Nie chodzi o osiągnięcie najbardziej zaawansowanych pozycji napisane , to jest o dotarcie do najbardziej zaawansowanych pozycji dla ciała . Więc mieć cierpliwość i słuchać tego, co chcesz, aby twój organizm .
4

Upewnij się, że tylko przenieść się do postawy backbend raz twoje ciało jest całkowicie rozgrzany . Zgodnie z ogólną zasadą , wygięcia do tyłu są praktykowane po pozycjach stojących i przed postawy podłogowych , to po ogrzaniu się i przed rozpoczęciem , aby ostygło.
5

pełni skoncentrować podczas wygięcia do tyłu . Jeśli masz dzień, kiedy twój umysł błądzi , to nie jestczas, aby ćwiczyć swoje wygięcia do tyłu , gdyż wymagają one całą swoją uwagę zarówno na doskonałe pozy i aby uniknąć obrażeń . Znowu te rzeczy wymagają czasu , więc być cierpliwym wobec siebie i pozwolić doskonałości przyjść w swoim czasie . Imperium

[Jak Perfect backbend: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032847.html ]