Czy byłeś tam, gdzie trudno było Ci utrzymać równowagę ciała, ostatecznie skutkuje mniejszą prędkością na korcie. Badminton wymaga dużej stabilności, a dzięki tym prostym wskazówkom możesz poprawić równowagę ciała bez żadnych ćwiczeń. Jeśli szukasz szybkich rozwiązań, abyś mógł natychmiast poprawić swoją równowagę, niż ten przewodnik jest dla Ciebie idealny. Brak ćwiczeń, Tylko poprawki techniczne.

Czego dowiesz się z tego przewodnika

• Dlaczego równowaga jest ważna w badmintonie
• szybkie poprawki poprawiające równowagę
• Proste ćwiczenie, które możesz wykonać w domu, aby poprawić równowagę

Znaczenie równowagi ciała w badmintonie

Równowaga pomoże Ci ukierunkować całą siłę, którą osiągnąłeś, chodząc na siłownię, od biegania rano wszystko, co zrobiłeś, aby wzmocnić równowagę ciała, pomoże Ci wykorzystać to wszystko w jednym momencie, gdy jest to konieczne w sporcie.

Czy po skoku idziesz na lonżę lub lądujesz na ziemi, bardziej zbalansowane ciało pomaga szybciej poruszać się na korcie, a także pomaga uniknąć kontuzji w badmintonie.

Aby wyprodukować wysokiej jakości strzały do ​​badmintona, musisz mieć dobrą równowagę. Po strzale musisz mieć dobrą równowagę, aby szybko wrócić do bazy i przygotować się do następnego strzału.

Równowaga ciała podczas przyjmowania strzałów

równowaga ciała w badmintonie

Zawsze pamiętaj o złotej zasadzie, że obniżyć środek ciężkości , bardziej stabilne jest twoje ciało.

Ilekroć grasz w badmintona, Trzymaj kolana ugięte i obie ręce powyżej bioder, pomoże Ci poruszać się płynniej bez utraty równowagi i nie zapomnij o podzielonym kroku

Nisko położony środek ciężkości znacznie zwiększy twoją prędkość na korcie, możesz się tego nauczyć, obserwując pracę nóg Lee Chong Wei, który zawsze utrzymuje zgięte kolana podczas poruszania się po korcie, co pomaga mu łatwiej dotrzeć do lotki.
Teraz pytanie brzmi, jak możesz wprowadzić tę technikę do swojej praktyki, lub należy powiedzieć w pamięci mięśniowej, abyś nawet nie myśląc o tym nieświadomie wykonywał tę technikę.
Wykonywanie ćwiczeń w cieniu to jeden z najlepszych sposobów na naukę utrzymywania nisko położonego środka ciężkości
Należy pamiętać, że musisz mieć trochę siły w udach, ponieważ podczas zginania kolan będziesz się poruszać przez większość czasu, więc nacisk będzie wywierał nacisk na górne nogi, Proponowałbym jakieś ćwiczenie, takie jak robienie krzesła ściennego, wypady, przysiady.

Dowiedz się więcej o postawie w badmintonie

Body Balance podczas gry na przednim korcie

Takie sytuacje wymagają większej równowagi ciała na powyższym obrazku, zawodnik idzie do przedniej części kortu, ale obserwuj ramię nierakietowe, nie jest to wiszące martwe, co większość początkujących robi podczas wykroku.

Pomyśl o swojej górnej części ciała jako zobacz huśtawka piły możesz tylko zrównoważyć huśtać się jeśli po obu stronach ciężary są równe, więc teraz, aby zrównoważyć swoje ciało podczas wykonywania net shota, utrzymywanie wyciągniętej ręki, która nie jest rakietą, pomoże ci utrzymać równowagę podczas odbijania stromego dropu od przeciwnika.

W związku z tym, wyciągnij ramię, które nie jest rakietą, w kierunku przeciwnym do ramienia rakiety, aby uzyskać większą równowagę.

Równowaga podczas uderzeń na tylnym korcie

Ramię nierakietowe pomaga również w uderzeniach z tyłu, takich jak rozbicie, jasne, i upuść strzały.

technika rozbijania

Jak widać na powyższym zdjęciu, ramię gracza, które nie jest rakietą, tworzy kąt 90 stopni z jego łokciem. Ta technika pomaga poprawić celność strzałów, a także pomaga zachować spójność.

Teraz możesz pomyśleć „Żaden człowiek, nie mogę również oddać strzału bez podnoszenia mojej ręki, która nie jest rakietą” więc po przeczytaniu tego artykułu idź na kort do badmintona i wypróbuj obie techniki, które powiedziałem ci w tym artykule w drugim, który uważasz za poprawny, Teraz zdasz sobie sprawę, że kiedy podniesiesz rękę, która nie jest rakietą, aby odtworzyć uderzenie z kortu, czujesz się lekko, możesz uderzyć o wiele mocniejszy strzał w porównaniu z niepodnoszeniem ramienia bez rakiety.
Wypróbuj to i skomentuj swoje doświadczenie

Skok zmiażdżyć

Skok zmiażdżyć

Jak widać na powyższym obrazku, górna część ciała zawodnika wykonującego uderzenie z wyskoku jest w linii nawet jego nie-rakietowa ręka, Zapewnia graczowi większą równowagę i moc w jego starciu.

Proste ćwiczenie poprawiające równowagę w domu

Może być trudno mieć zawsze dostęp do kortu do badmintona, więc zrobiłem dla ciebie to proste ćwiczenie, które możesz zrobić, a wszystko, czego potrzebujesz, to lotka, Otóż ​​to!

Krok 1, umieść wahadłowiec przed sobą, jak pokazano na obrazku

Krok 2. Spróbuj podnieść lotkę jedną ręką pamiętając, że kolano nie powinno być zginane, a także wyprostuj drugą nogę tak samo prosto, zachowując równowagę.

Krok 3, Teraz wybrałeś lotkę prosto swoim ciałem i przesuń nogę do przodu, jak pokazano na rysunku

Cały ten proces należy wykonywać jedną nogą na raz

Jeśli zaczyna ci być łatwiej, zamiast podnosić lotkę, trzymaj hantle w dłoni i naśladuj ten sam ruch.

Ile powtórzeń?

• 10 powtórzeń obu nóg (w sumie 2 serie)

Wniosek

Nie napinaj ręki, która nie jest rakietą! Jednakże, zegnij nadgarstek swojego
ramię nie-rakietowe lekko w górę (jak widać na zdjęciach powyżej), aby mieć
większa kontrola nad ruchem ręki nierakietowej.

Wyciągnij ramię nie rakietowe w kierunku przeciwnym do ramienia rakiety podczas wykonywania uderzeń w badmintona.
Jednakże, rozszerz to łagodnie , nie machaj ręką, która nie jest rakietą, bo stracisz równowagę.

Gdy wymachujesz ramieniem rakiety, przesuń rękę, która nie jest rakietą, z powrotem na bok ciała.

Pamiętaj badmintonisgreat.com jeśli napotkasz jakiś problem w swojej karierze badmintona.

Dziękuję za przeczytanie…….

Odniesienia:-

Mistrz badmintona

[Bilans ciała badmintona: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038327.html ]