Jak Suplement Podczas Bieg

Bieg wytrzymałość siły i podobne ćwiczenia Twoje ciało spalić dużo energii . Prawidłowo napędza się z właściwym odżywianiem i suplementy mogą mieć duży wpływ na to jak się czujesz podczas i po biegu. Czy po prostu chcesz czuć się zdrowo i napięciem na kolejną pobiegać , albo starasz się ustawićżyciowy w następnym maratonie , mając odpowiednie suplementy podczas pracy może pomóc popchnąć cię do swoich celów . Wodzian elektrolity

Toprosty fakt : Po uruchomieniu , pocisz . Pocenie się nie tylko odwadnia cię , zwłaszcza po uruchomieniu na zewnątrz w upalny dzień , można również stracić elektrolity pośrednictwem potu . Pobyt uwodniony przez popijając 5 uncji płynów co 20 minut podczas biegu. Napoje dla sportowców , zawierające co najmniej 150 mg potasu i 300 mg sodu są najlepsze suplementy nawodnienia , utrzymując równowagę , podczas gdy zapasy elektrolitów ciała nawilżający . Napoje sportowe również zawierać dawkę światła , który pomaga węglowodanów poprawić wchłanianie płynów , a także paliw mięśni , a tym samym zwiększenie efektywności biegu .
Pobierz wstrząs Kofeina Kofeina

stymuluje układ nerwowy i może zwiększyć swoją wytrzymałość w biegu i podobne ćwiczenia,badanie w " Journal of Applied Physiology " donosi. Aby dostać windą kofeiny , poszukaj dodatków , takich jak żele lub gryzaków , które zawierają około 4 mg kofeiny na kilogram masy ciała . Kiedy podjęta podczas biegu , kofeina może pomóc twoje ciało bardziej efektywnie wykorzystywać węglowodanów , dzięki czemu więcej energii dostępne dla mięśni nagrać. Kofeina wpływa na każdego inaczej, więc zwrócić uwagę na reakcję swojego ciała w celu ustalenia, czy ta rada działa dla Ciebie . Imperium Pump Up Protein

maratonów i podobne długie przebiegi , organizm zabraknie glikogenu do paliwa jego ruchy i włącza do aminokwasów . Należy spożywać białko, bogate źródło tych kluczowych aminokwasów , lub ciało będzie zamiast zacząć palić mięśni , coś nie zawodnik chce . Dlatego wiele organizatorzy maratonu i inne organizatorzy zapewniają dalekobieżne orzechowe kanapki masłem lub podobne środki spożywcze wzdłuż systemem trasie . Jeśli takie przekąski bogate w białko nie są dostępne , uzupełnić swój bieg z proszku białka dodaje do napoju sportowego lub bar białka lub podobnego produktu . Cel spożywać około 15 g białka na godzinę biegu , zaleca Bobbi Barbarich ,dietetyk i redaktor magazynu " przyczynia się kanadyjski Running ." Foto Foto Foto Fokus na ryby
[Jak Suplement Podczas Bieg: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006439.html ]