Jak korzystać z Running

Ludzie uruchomić z wielu różnych powodów . Jedne pracują , aby schudnąć , inni uruchomić na stres i wiele innych uruchomić w celu poprawy ich ogólnego stanu zdrowia. Niezależnie od powodu, bieganie ma wiele sprawdzonych korzyści . Dowiedz się, jak skuteczniej działać i zmaksymalizować korzyści płynące z waszych tras . Instrukcja
1

Bądź odpowiednio nawodniony. Wystąpić więcej korzyści z systemem , jeśli pozostanie nawilżona . Można ( i mięśnie ) zmęczenie szybciej, jeśli są odwodnione . Przed pić dużo płynów , w trakcie i po pracy . Jest to szczególnie ważne podczas dłuższych i na upalne dni .
2

Uruchom delikatnie . Głośniej brzmi twoja noga gdy spadnie na ziemię,mniej wydajne używasz . Użyj lądowanie śródstopiu skrócić krok i złagodzić swój cios na ziemię . Zrelaksować ciało podczas biegu. Zacisnęła pięści i napięte wyraża twarzy zmniejszyć efektywność jazdy .
3

prawidłowo oddychać . Oddychaniu prawidłowo zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu i pomaga korzystać z treningu. Oddychaj rytmicznie i głęboko . Spróbuj poczuć przepony wykonywanie pracy . Użyj kontroli podczas wydechu i monitorować oddech , więc nie jest zbyt płytkie .
4

Stań prosto . Bieg " małe" straty energii . Wyciągnij głowę i ramiona w górę i do tyłu , aby uruchomić najbardziej efektywną formę . Wzmocnić swoje mięśnie tułowia , aby poprawić postawę i biegania w pełni skorzystać z waszych tras .
5

Stretch po zakończeniu uruchamiania . Stretching pomaga pozbyć się kwasu mlekowego organizm tworzy podczas biegu . Nadmiar kwasu mlekowego pozostawia uczucie ból . Delikatnie rozciągnąć łydki , mięsień czworogłowy uda i ścięgna i czuje się świetnie , kiedy skończysz . Imperium

[Jak korzystać z Running: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032414.html ]