Jak uruchomić Z skondensowany Ankle

Być może nigdy nie powiedział, uruchom ponownie , jako fuzję osób poddawanych zabiegom chirurgicznym zaleca się często stawu skokowego , może byćniszczycielski cios zapalony biegacz . Ponieważ fuzja kostki zapobiega przesuwaniu nogę w górę iw dół , tozałożyć, że prowadzenie przez lekarzy byłoby trudne. Jednak , według stopy i kostki w Londynie centrum , z cierpliwością, wytrwałością i właściwego obuwia ,skalowane -back system działa nadal może być możliwe dla niektórych. Rzeczy, które musisz
Rocker podeszwie systemem obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

skontaktować się z dostawcą opieki zdrowotnej , aby upewnić się, że kostka jest w pełni wyleczona i jest bezpieczny , aby spróbować uruchomić . W większości przypadków , pełna fuzja kostkach trwa od sześciu miesięcy do jednego roku , z różnych ograniczeń na ile waga może być umieszczony na dotkniętych nogi.
2

Zainwestuj wdobrze dopasowane, wygodne parę wahaczy podeszwie buty do biegania . Te buty mają zakrzywiony spód stopy, by się przewrócić , gdy spadnie na ziemię . To może pomóc naśladować ruch w górę iw dół,kostka normalnie zrobić bez faktycznie wymaga każdy ruch kostki .
3

rozpoczęciem treningu najpierw staje wygodne w chodzeniu w wahaczu podeszwie. Skupić się na konieczności pięty uderza o podłoże i walcowanie nogę do przodu , aby podnieść się z palcami .
4

w ciągu kilku dni , podjąć regularne spacery w butach , zaczyna się w prosty spacer i stopniowo zwiększając prędkość , aż dojdziesz szybki spacer.
5

Gdy czujesz się całkowicie wygodne z szybkiego marszu , spróbuj zwiększyć prędkość do bardzo lekki jogging. Pamiętaj, aby mieć swoje obcasy uderzył pierwszy i toczyć przez kroku zdjąć z palcami .
6

Trzymać z lekkim truchtem przez dwie do trzech minut w pierwszym dniu . Przesada może prowadzić do bólu lub kontuzji. ​​
7

Powoli zwiększać ilość czasu , prowadzonym przez jedną do dwóch minut i prędkości ( w razie potrzeby ), za każdym razem wyjdzie .



[Jak uruchomić Z skondensowany Ankle: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021800.html ]