Jak uruchomić w Ironman Triathlon

"działa część Ironman jest gdzie naprawdę dowiedzieć się, co cię stać ", mówi Kim Hunter , triatlonistą i telewizji nadawca . " Trzeba mieć odpowiednie przeszkolenie , aby dostać się przez nierówności , fizycznie i psychicznie . " Rzeczy, które musisz
Buty cleated rowerowe
Running Biustonosze
Bieg Odzież
do biegania
Running Socks
Stroje kąpielowe
Running zegarki
zegarki pływaka
rowerze Odzież
rowerów Kaski Kaski Torby
rower bieganie /
Napoje sportowe
Rowery okulary do pływania
road dziecięce in
Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

Get Odpowiedni sprzęt -dobre buty i skarpetki - i uważają koronkowych zamki , aby uniknąć konieczności wiązania butów
2

uruchomić co najmniej trzy dni w tygodniu . . Co najmniej jeden z tych dni , należy uruchomić ( co najmniej 30 minut ) po przejażdżkę rowerem .
3

Uruchom do trzech godzin maksymalnie w czasie sześciu tygodni gromadzeniu . Jeśli chcesz uruchomić już zaufania , prowadzony dwa razy w ciągu jednego dnia .
4

Uruchom od dwóch do trzech godzin raz w tygodniu , w czasie sześciu tygodni gromadzeniu .
5 < p> Zastanów się robi speedwork jeden dzień w tygodniu . Długie okresy są dobre - . Np. 1/2 mile na jeden kilometr, od sześciu do ośmiu powtórzeń
6

Dowiedz się jeść i pić podczas biegu - na przykład napoje elektrolitowe i batony energetyczne lub żel .
7

Spróbuj kilka wyścigów na praktyce . Półmaraton jestdobra odległość .
8

Należy uważać , aby nie przesadzić . Bieganie to obszar o największym potencjalne ryzyko urazu .
9

Bądź przygotowany do uruchomienia 30 do 60 minut wolniej niż czas maratonu , jeśli Kierunek triathlons .
10 < p> Zastanów chodzenia na wody zatrzymuje się w Ironman . Możesz ślubowali nie chodzić , ale to pomaga nogi do ostatniego , i jest szczególnie dobry do odzyskiwania po segmencie rowerów. Imperium

[Jak uruchomić w Ironman Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017697.html ]