Dlaczego Ćwiczenia aerobowe Ważne

? Istnieje około 715.000 przypadków ataków serca w Stanach Zjednoczonych każdego roku, Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zauważa . Smutną prawdą jest, że wiele z tych przypadków można było uniknąć poprzez regularne ćwiczenia aerobowe . Robi ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 30 minut, pięć dni w tygodniu pomaga w promocji zdrowia i zmniejszają ryzyko zatrzymania krążenia ,American Heart Association zauważa . To jest jeden z powodów, ćwiczenia aerobowe to taki składnik zasadniczy styl życia . Wzmacnia serce i funkcji oddechowych

Ćwiczenia aerobowe sprawiaserce silniejsze . Serce jest w stanie skutecznie dostarczać do krwi w organizmie . Oznacza to bardziej skuteczne dostarczanie składników odżywczych i usuwania odpadów dla różnych części ciała . Ćwiczenia aerobowe pomaga również wzmocnić i poprawić wydolność oddechową . Bardziej wydajne płuca oznacza tlen jest bardziej dostępne dla potrzeb organizmu .
Lepiej Wytrzymałość, nastrój i funkcje poznawcze

Pierwsze regularne ćwiczenia aerobowe pomaga poprawić kondycję i wytrzymałość. Ciało stopniowo staje się bardziej odporna na zmęczenie , tym bardziej jest ona wykonywana . Ćwiczenia aerobowe pomaga podnieść ogólny nastrój i usposobienie . Regularne ćwiczenia aerobowe może obniżyć poziom cholesterolu , utrzymanie naczyń krwionośnych jasne potencjalnych zatorów . Ćwiczenia aerobowe wzmacnia również system odpornościowy , dzięki czemuorganizm bardziej odporny na drobne choroby . Imperium Częstotliwość i czas trwania

Pierwsze 150 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń aerobowych na tygodniu pomaga utrzymać ludzi zdrowych ,American Heart Association zauważa . Ludzie mają możliwość zerwania czas wykonywania na dwóch lub trzech 15 - lub 10- minutowych sesjach w ciągu dnia. To dlatego, że robi krótsze , ale częstsze sesje w ciągu dnia spala taką samą ilość kalorii w pełnym 30-minutowej sesji .
Obniża ryzyko przewlekłej choroby

angażowanie w ćwiczenia aerobowe pomaga obniżyć ryzyko chorób przewlekłych , NYTimes Zdrowie przewodnik zauważa . Aerobik pomaga utrzymać tętnic elastyczna , ponieważ obniża poziom cholesterolu gromadzeniu . To znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Regularne ćwiczenia aerobowe może również obniżać ciśnienie krwi . Jako takie, aerobic znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju takich chorób jak choroba serca , nadciśnienie i udar. Ludzie, którzy angażują się w regularny aerobik również mają niższe ryzyko cukrzycy typu 2 , rozwija MayoClinic.com notatek . Imperium

[Dlaczego Ćwiczenia aerobowe Ważne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006440.html ]