Jak biegać w maratonie Race

Więc idziesz do domu , mlaskanie na paczkę chipsów , gdy nagle ,opakowanie organów bryzy przez : Biegacze w szkoleniu . Oglądania z podziwem , ponieważ poślizg przed tobą , stonowanych mięśni zaostrzenia ich wyginanie , jak i ich stopy dotknęły ziemi , ich potu lśniące i działa w nity dół ich podatnego szyje , ich piersi falują ... czekaj, czekaj , nie jesteśmy tego rodzaju witryny. Ta wizja jest na tyle jednak, aby można wrzucić żetony do śmieci i zrobić rozdzielczość : Musisz uruchomić marathon.Good dla Ciebie ! Korzyści z maraton to: * zwiększenie energii * Poprawa zdrowia *poczucie spełnienia * Zwiększona dyscyplina * Czas Jakość zewnątrz *szansa , aby pokazać się płci przeciwnej , że można to zrobić * ( oczywiście) wspaniale wyglądające nogi ( nigdy nie lekceważ potęgi suche, dobrze umięśnione nogi . ) w tym artykule zakłada się, że nigdy wcześniej nie biegać w maratonie , a poszukujesz wyjaśnienia pewnych szerokich szczegóły jak zacząć na drodze do zbawienia fizycznej i psychicznej ( cue " Chariots of Fire " muzyka w tle ) . Choć nie będziemaratończyk na noc , można zauważyć tygodniowo ulepszeń , jeśli się porady szałwia . Oczywiście , nie będzie też czasy , kiedy nie czujesz, jeśli poprawy w ogóle. Jeśli tak się stanie , należy pamiętać, aby dać mu trochę czasu , będziesz nagrodzony w końcu. 1

5
Instrukcje
wiesz, co w przypadku

definicja maratonu jestwyścig , który jest 26,2 mil . Przetłumaczyć dla wszystkich z was, którzy są nieudolni w matematyce , zajmie Ci prawie 30 minut, tylko po to , aby jechać dystans w 60 mph, nie mówiąc już go uruchomić . Ale nie rozpaczaj : to faktycznie nie jest tak trudne, jak się wydaje. ( Zauważ, że nie powiedział, że to nie jest bolesne . ) Trzeba tylko podejść do niego z właściwym nastawieniem , jeden krok na raz. ( Dosłownie. )

* Najlepiej, należy spodziewać się wydać co najmniej 26 tygodni w szkoleniu . Oczywiście , będzie to różnić w zależności od kształtu , który jest aktualnie cala może potrwaćnieco dłużej, jeśli masz pomysł na ćwiczenia jest pobieranie Pop- Tart z tostera , anieco mniej, jeśli są regularnie uczestniczy w jakiejś program fitness .

* nie być zastraszani przez idei prowadzenia konkurencyjnej maraton od razu. Większość osób zaczyna się z tras trzy do sześciu mil i sposób ich pracy . Te wyścigi są często otoczone mniej konkurencyjnym atmosferze , i to świetny sposób, aby przyzwyczaić się do uczucia uruchomiony obok ton ludzi . Z maratonu jako ostatecznego celu , można zacząć od " szkolenia poprzez " (to działa żargon ) tych mniejszych seriach .

* Pamiętaj , że mówimy o ciała i zdrowia tutaj . Jak zawsze , gdy zaczyna się intensywne rutynowych ćwiczeń , należy skonsultować się z lekarzem z wyprzedzeniem. Jeśli masz problemy z sercem lub słabe kolana , proponujemy trzymać z dala od biegania i spróbować czegoś mniej intensywnego - . Jak jedzenie

* Todobry pomysł, aby zrobić kilka poważnych badań przed rozpoczęciem. Jeśli wiesz, że ludzie, którzy prowadzą , rozmawiać z nimi , aby dowiedzieć się, jakie rady mają dać . Jeśli Twoi znajomi na ciebie patrzeć jak jesteś szalony , to jest czas , aby rozwinąć swój krąg społeczny .

* Dowiedz się, co działa kluby i organizacje istnieją w Twojej okolicy . Wiele klas oferty, które mogą być bardzo pomocne , a także zapewnienie bezpiecznego możliwość pracy w grupach . Strona, która pomoże Ci to zrobić, jak również znaleźć trenerów i szkoleniowców , toRoad Runners Club of America Imperium
Następny : .
Pobierz Prawy biegów 1

5

[Jak biegać w maratonie Race: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018015869.html ]

>>Jak wybrać buty do biegania

>>Fizyka Running