Jak włamać się nowe buty czasie długiego

prawidłowo zamontowane parę buty do biegania wymaga minimalnego okresu przerwy w . Jednak , jeśli masz delikatne stopy lub brak równowagi strukturalnej , najlepiej powoli przyzwyczaić się do swojej nowej pary . Stopniowo łamanie w nowe buty do biegania pomaga uniknąć obrażeń , takich jak pęcherze i ból stopy. Wybierz buty , które pasują do własnego biegu chód , czy jest toneutralne pronacji , underpronation lub overpronation . Instrukcja
1

Sprawdź buty na dopasowanie. Buty do biegania powinny czuć jeszcze skromny . Jeśli są zbyt ciasne , zbyt luźne lub po prostu niewygodne , rozważyć wyjście do uruchomionego sklepu specjalnych i coraz przystosowany do innej pary .
2

Lace swoje nowe buty do biegania . Czy jakieś ćwiczenia rozciągające , aby przygotować się na dłuższą metę .
3

Zacznij iść przez około trzy minuty , aby się rozgrzać i następnie przejść powoli do joggingu . Poczuj sprężystość i dopasowanie buta . Powinien on być wygodny , elastyczny i ochronne .
4

Stopniowo zwiększaj tempo aż używasz w swojej normalnej prędkości . Przestanie działać i regulować sznurowanie buta , jeśli czujesz dyskomfort lub ból .
5

Alternate długie przebiegi między starych butów do biegania i nowej pary . Pomaga to ułatwić przejście od starego do nowego pary . To także pozwala porównać dwa modele butów . Imperium

[Jak włamać się nowe buty czasie długiego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018003676.html ]