Bieganie dla Leg Toning Vs wypełniające

Jesteś zainteresowany systemem zbudować wyrzeźbione , muskularne nogi godny sztangista , czy jesteś bardziej w eleganckim, stonowanych wygląd ? Można wykonać zarówno z prowadzeniem schematów , jest to w dużej mierzekwestia uruchomiony program wybrać. Szybkie spojrzenie na dwóch najbardziej popularnych typów biegaczy - sprinterzy z ich mocniejszy quadów i biegaczy długodystansowych z ich bardziej wrzecionowate nogi - są świadectwem , jak różnych stylów i metod wpływu na makijaż i wygląd nóg . Biorąc stronę z ich programów szkoleniowych może pomóc w osiągnięciu konkretnych wyników , których szukasz . Krótkie i Stout
Biegacze , którzy udają się na krótszych trasach mają więcej mięśni nóg .

Biegacze z dużych, muskularnych quady wydają się być sprinterzy lub biegacze krótkie odległości. Szkolenie podkreśla krótkie wybuchowych wybuchy uruchomiony w połączeniu z treningu siłowego . Waga szkoleń , w szczególności , może prowadzić do bulkier mięśni nóg , ponieważ opiera się na procesie podział mięśni tylko mieć go wyleczyć i wrócić większy i silniejszy . Sposób, aby powtórzyć ten proces i osiągnąć pożądany muskularny wygląd minus siłownia jest uruchomienie schodów w budynku biurowym , siłowni lub na stadionie piłkarskim .
Długie i chude

biegacze

Odległość , z drugiej strony , zazwyczaj mają długie, chude nogi . Działa na duże odległości wymaga sporo energii , aciało jest świetny w dostosowaniu się do bardziej efektywnego spalania kalorii . Tak więc , włókien mięśniowych w biegaczy długodystansowych ma tendencję do kurczenia się w wysiłku , aby stać się bardziej skuteczne metabolicznie . Że kurczące skutkuje nauczał , stonowanych wygląd . Imperium Waga Szkolenia i odległość

krótkie /grube /chude i długie maksymy stosować w ogóle , to jest możliwe do uruchomienia większych odległości i mają wyglądających mięśni nóg . Najważniejsze jest, aby nie uruchamiać zbyt wiele - od 25 do 30 mil na tydzień , topy - i włączyć trening siłowy . Susan Paul ,fizjolog ćwiczenia i felietonista Świat biegacza , zaleca program wagi , która podkreśla wagę i mniej więcej zestawów i powtórzeń do budowy masy mięśniowej . Ona sugeruje również uruchomiony w porannym treningu i masy tego samego popołudnia , a następnie biorącnastępny wolny dzień jako dzień odpoczynku .
Żywienie

Żywienie może być szczególnie trudne dla biegacze , którzy również ciężar pociągu . Te dwie dyscypliny mają tendencję do specyficznych wymagań żywieniowych , które nie muszą się wzajemnie uzupełniać . Zalecane stężenie węglowodanów i białka mogą się różnić w zależności od działalności , uzyskanie odpowiedniego zestawu , jak pociąg wagi i bieg będzie wymagał uwagi i ewentualniepomoc dietetyka Imperium

[Bieganie dla Leg Toning Vs wypełniające: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006357.html ]