Jak korzystać z 3 LB. Wag ręcznie za Toning

Mimo łączenia siłownię i , z pewnością , wynajęcie prywatnego szkolenia są dobre sposoby zwalczania i uzyskać przyrost masy ciała w kształcie ,faktem jest, że nie każdy może sobie na nie pozwolić - i nawet ci, którzy mogą brak czasu ani ochoty , aby z nich skorzystać . Niezależnie od sytuacji , będziesz szczęśliwy , aby wiedzieć, że można osiągnąć wymierne korzyści tonowanie - nawet jeśli nie są one tak dramatyczne, jak można dostać się z jednego z wyżej wymienionych ustaleń - za pomocą prostych , 3 lb ręcznie wag . Instrukcja
1

Tone ramion - biceps i triceps - biceps i dokonując tricep loki za pomocą swoich 3 lb ręcznie wag . Trzymaj rękę prosto przed siebie , uchwytwaga palcami wskazując na ciała i ciągnąć ciężar się do siebie , aby wykonać curl biceps . Pracować triceps , unieś ciężar nad głową z łokcia gięte i obniżyć ciężar wielokrotnie , a nie podnosząc go tak samo, jak dla curl biceps .
2

Praca mięśni brzucha przy użyciu wagi trzymając je do piersi , podczas gdy robi awarii lub situps . Dodatkowy ciężar zapewnia zwiększoną odporność , jak podnieść górną część tułowia ku niebu , zwiększają pracowitość , z którym pracują te mięśnie .
3

płasko na plecach i podnoszenie ciężarów ręcznie w niebo nad klatki piersiowej wypracować mięśnie piersiowe . Chociażmasa całkowita Twój zastosowania się do tego znacznie mniej niż można zrobić za pomocą wyciskaniu lub inny sprzęt , może to byćdobry sposób na głównego piersi bardziej energicznych ćwiczeń , w tym push-up .

4

Czy przysiady trzymając 3 wagi lb w twoich ramion w dół - do pracy rozszerzonego nogi i tyłek . Ponadto, aby zapewnić większą odporność na mięśnie , jak podnieść swoje ciało z powrotem w górę od dolnego punktu przysiadu , mając równe , dodatkowy ciężar na swoich stronach może pomóc zrównoważyć . Imperium

[Jak korzystać z 3 LB. Wag ręcznie za Toning: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007173.html ]