Czy Running Tone swój tyłek ,

Pod względem sprawności ,słowo " dźwięk " jest zdefiniowany jako siła lub ucisk mięśnia , gdy jest w stanie relaksu . Pojawiać stonowanych środków , aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej , budować mięśnie lub obu . Tyłek , inaczej znany jako gluteus maximus , jest największym mięśni w organizmie . Bieganie, ogólnie znane jako najwyższej formie intensywnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych , może całkowicie dźwięk tyłek . Jednak , uwzględniające różne wersje biegu może się Twój derriere stonowanych nawet szybciej . Podstawowe Bieg

Bieg buduje wytrzymałość i oparzenia setki kalorii , które w zamian pomaga w przelania nadmiaru tkanki tłuszczowej . Gdy tłuszcz zniknął , mięśnie , które wcześniej były objęte warstw tłuszczu zaczynają pokazywać . Mięśnie dotknięte biegania są czworogłowego z przodu uda , ścięgna w tylnej części uda , pośladkowy wielki , zginacze bioder , brzucha , łydek i mięśni goleni . Przeciętny człowiek o wadze 150 funtów , bieganie w umiarkowanym tempie , spala około 800 kalorii na godzinę.

Przebiegu Hills i wzniesień

Bieganie na bieżni pochyłości wzgórza lub wzrośnie intensywność i wytrzymałość podstawowego biegu drastycznie . Ten rodzaj biegu wymusza mięśnie do podwojenia wysiłków ze względu na dodatkową odporność zaangażowanych . Bo tam jestmniejszy obszar pomiędzy buta i ziemi pod górę , nie madużo energii uwalniane do ścięgien . Powoduje to bardziej intensywny trening oraz dodatkowych kalorii spalonych . Przeciętny człowiek o wadze 150 funtów , działa wzgórza lub na nachylenie bieżni , można spalić około 1000 kalorii na godzinę. Imperium przyspieszenie do Schody

Bieganie po schodach jestwielki rodzaj biegu na tonowanie doczołowego . Jest to uniwersalny , ponieważ można to zrobić wewnątrz lub na zewnątrz , w pracy , w garażu lub nawet na trybunach pobliskiej szkole. Bieganie po schodach podnosi tętno znacznie . Aby uruchomić 15 do 20 minut nie będzie łatwe , ale to jest bardzo wydajny w tworzeniu wyrzeźbiony pośladkowy wielki . Przeciętny człowiek o wadze 150 funtów uruchomione po schodach może spalić około 529 kalorii na godzinę.
Absolwent do sprintów

Sprinting jest uważanypodnoszenie ciężarów z systemem . Łydek , ścięgna i pośladki generują dużo energii , która jest potrzebna , gdy sprint . Rozwija definicję i firm górę Glute i obszaru ścięgna udowego , a także równowagę budynek mięśni nóg , bioder i pośladkowy wielki w okresie czasu. Świadczenia te nie mogą być kopiowane z treningu oporowego . Przeciętny człowiek o wadze 150 funtów , bieganie sprinty można spalić około 991 kalorii na godzinę. Imperium

[Czy Running Tone swój tyłek ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006356.html ]