Bikram Yoga dla Toning Nogi

studia Bikram jogi nazywane są " izby tortur " przez założyciela, Bikram Choudhury , ponieważ uczestnicy pracują w warunkach 104 stopni Celsjusza . Ogrzewane środowiska pomaga w realizacji jogi przez rozluźnienia mięśni , według Choudhury . Gdy realizowane prawidłowo, większość 26 pozy Bikrama nośnej yoga tonowania dolnej korpusu . Budowanie mięśni uda

kłaniają wymaga jedną nogę do podnoszenia tyłu ciała i zgięte w kolanie , tak abypięta kończy się z tyłu głowy . Połowa Tortoise stanowią wymaga posers siedzieć na piętach z ich tułowia pochylił . Oba pozy rozciągnąć mięsień czworogłowy uda . Niewygodne pozy równoważy ciało na palcach , a Równoważenie stick równoważy ciało na jednej nodze . Każda siła skurczu zewnętrznych i wewnętrznych mięśni ud wspierać mięśni łydki i kości nogi, aby utrzymać stabilność. Locust stanowią , Pełna Locust stanowią i stanowić Bow jednocześnie podnieść obie nogi leżąc podatne . Są umowy i budować siłę w mięśniach z tyłu ud .
Wspólne elastycznie i ścięgna Wydłużenie

Stojąc oddzielny Leg Stretching pozę rozciąga wszystkich ścięgien nóg przez co zagięcie posers w pasie z każdym wyciągniętym nóg do każdego boku korpusu . Zapewnia również świetny odcinek ścięgna udowego . Ponadto , kilka Bikram joga stwarza zwiększyć elastyczność w kolanach , umieszczając je w stanie trwałej zgięcia . Należą do nich Niewygodne pozy , Orzeł ułożenia, ułożenia drzewa , stała Firma poza, pozy i pół Tortoise Stały łuk. Eagle stanowią specjalnie sprawia, że ​​ciało wygląda jak jest owijanie wokół siebie . Zwiększa elastyczność w biodra, stawów skokowych i kolanowych . Imperium Budowa i łydek Rozciąganie ścięgien podkolanowych

Równoważenie górną część ciała na palcach z kolana zgięte , jak z Niewygodne stanowią wzmacnia łydki , umieszczając je w stanie skurczu do długości ułożenia. Stojąc Head to Knee jestoczywiste stanowią jedną nogę , która wymaga , aby być podnoszone do wysokości bioder . Rozciąga się na ścięgna i cieląt na nodze i na wzniesieniu kontraktów na cielęta Stałego nodze . Inną stanowią , że rozciąga ścięgna i kontraktów na cielęta toWiatr Usuwanie Pose , który przyciąga kolana do klatki piersiowej w pozycji leżącej .
Foot Wzmocnienie

Niewygodne pozy i stanąć Toe wymaga zrównoważenia całego ciała na palce w pozycji kucznej . Wykorzystują one wszystkie kości stóp . Niewygodne stanowią wierzy zwalnia zimne stopy i obie pozy są zapisywane z ulgi artretyzm i reumatyzm w nogach . Stojak Toe jesttrudniejsze balansowanie niż Awkward Pose ponieważstopa jednej nogi spoczywa na szczycie uda przeciwnej nogi. Na stawy biodrowe i kolanowe z podwyższonym nogi otworzyć podczas tej pozie . Wiatr Usuwanie Pose , Locust Pose i Bow Pose również rozciągnąć i Flex mięśnie nóg . Imperium

[Bikram Yoga dla Toning Nogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000145.html ]