Bezpieczeństwo podczas pracy dla biegaczy w ciemnościach

Dla większości ludzi , nie ma w ciągu dnia tyle godzin , aby zakończyć wszystkie elementy na ich listy rzeczy do zrobienia . Rodziny , pracy i domu, bilansowania jest pełny dzień pracy . Ponieważ znalezienie czasu na ćwiczenia jestwyzwaniem , to często pozostaje zaznaczona na liście rzeczy do zrobienia . Wielu wybiera do pracy w godzinach wieczornych lub w godzinach porannych , kiedy jest ciemno , ponieważ może to byćtylko wolny czas w ciągu dnia , aby zmieścić się w treningu . Podczas jazdy w ciemności, jest bardziej niebezpieczne niż prowadzenie w ciągu dnia , można podjąć kroki , aby chronić siebie . Widzieć i być widzianym

Miej oko na ruchu i zrobić sobie bardziej widoczne dla kierowców , uruchamiając w przeciwnym kierunku ruchu . Nosić lampę główną lub przynieść światło latarki z tobą. Nie tylko kierowcy pomocy światła , rowerzyści lub innych biegaczy w stanie widzieć, że to pomoże oświetlić zagrożenia wzdłuż ścieżki .

Zanim wyruszą na późnym wieczorem lub wcześnie rano wykonywania , strój w jasnych kolorach , które kierowcy będą mogli zobaczyć . Feelingwow.com sugeruje sobie białe , żółte lub pomarańczowe artykułów odzieżowych . Stosując paski odblaskowe na kapelusze , odzież i inne akcesoria to kolejny dobry pomysł .
Zaplanuj ścieżkę

Zanim pierwszy bieg wciemno , mapę z pętli w telefonie Trasa sąsiedztwa lubz których znasz . Uruchomić planowaną ścieżkę w ciągu dnia , aby zapoznać się z chodników, uderzeniami w chodniku , przecięcia, dziury i inne potencjalne zagrożenia może nie widzieć w ciemności . Spróbuj wybrać obszary , które mają więcej niż pieszego ruchu samochodowego . Imperium nie bądźofiarą przestępstwa

najlepszym sposobem zapobiegania jestofiarą przestępstwo podczas pracy w nocy jest uruchomienie z przyjacielem lub grupy osób . Chociaż muzyka może być bardzo motywujące podczas biegu , blokując otaczających hałasów może sprawić, że mniej świadomi ruchu, muggers , zwierząt i innych potencjalnych zagrożeń . Przynieś telefon komórkowy w przypadku gdy masz taką sytuację i rozważyć pobieranie aplikacji , który pozwala znajomych i bliskich , aby śledzić przebieg . Chociaż skuteczne ćwiczenie wymaga rutynowych , mieszać trasy i czasy można uruchomić zrzucić przestępców , którzy mogą również śledzić swoje biegi , aby poskarżyć się na Ciebie.
Carry Identyfikacja Foto

nie zostawiaj na biegu bez prawa jazdy lub innego dokumentu tożsamości . Wiele firm sportowiec zużyciu zaprojektowali swoje ciuchy mieć ukryte kieszenie na identyfikacji , pieniędzy lub innych przedmiotów. Jeśli pracuje się z takich pozycji rozprasza Cię , rozważyć zakup tag pokazu , który zapewni istotne informacje powinny być w sytuacji awaryjnej . Imperium

[Bezpieczeństwo podczas pracy dla biegaczy w ciemnościach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006473.html ]