Co nachylenia na bieżni jest najlepsze dla Road Runners

? Jako biegacz drogowego można cieszyć się świeżym powietrzem i zmiana scenerii na każdym biegu. Ale w upalne lato lub mroźnej zimy może utkniesz na strasznych bieżni . Podczas gdy bieżnia bieganie może nie być w stanie naśladować wszystkie aspekty biegu drogowym , można symulować pewne warunki , regulując nachylenie . Utrzymanie nawet

Jeśli nawet uruchomić naustawienie można założyć, że jest taki sam, jak działa na płaskim odcinku drogi . Tak jest w przypadku , jeśli uruchomić z prędkością 8 mil na godzinę lub wolniej według Phil Latter World biegacza . Na nic szybszego niż 8 mph, jednak opór powietrza staje sięproblemem . Bieganie na zewnątrz trzeba pchać się w powietrzu , podczas gdy na bieżni wystąpić ma takiej odporności . To sprawia, że​​nawet ustawienie złym wyborem dla szybszych zawodników , ale na wolniejszym biegacz chce naśladować płaski odcinek drogi , że tonajlepsza opcja .
Lekko nachylona

Jeśli szybciej niż 8 mil na godzinę , a następnie musisz niewielki nachylenie naśladować działa na płaskich drogach . Od 8 mph i 11,2 mph1 procent nachylenia najlepiej symulować płaski przebieg drogi. Ale jeśli działa szybciej niż 11,2 mil na godzinę , wówczas najlepszym rozwiązaniem jest ustawienie bieżni do 2 procent nachylenia . Imperium Big Ups

Większość biegaczy drogowe don ' t mieć luksus zawsze działa na powierzchniach płaskich sposób sportowcy track zrobić . Oznacza to, że ważne jest, aby przeprowadzić szkolenie skoczni . Możesz naśladować szkolenia skoczni , ustawiając bieżnię do pochyłości od 4 do 8 procent . Według Olimpijskiego Pete Pfitzinger'a ,klasy od 4 do 8 procent najlepiej imituje wzgórza za biegacza . Coś bardziej stroma niż ta postać będzie przeszkadzać podczas jazdy nic mniej będzie zbyt łatwe .
Get Down

Co idzie w górę musi zejść . Fakt ten ma zastosowanie do wszystkich obiektów , w tym zawodników wykonujących pracę skoczni . Naśladować spływały wzgórza Jack Daniels ,autor " Danielsa Running Formula " zaleca spadek -6 do -8 proc . Niestety, nie wszystkie bieżnie mieć negatywne ustawienia pochylenia . Imperium

[Co nachylenia na bieżni jest najlepsze dla Road Runners: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000377.html ]