Pełna Waga ciała Workout Vs . Bieganie dla Fat Loss

Bieganie jestskutecznym sposobem , aby schudnąć , jak są pełne - ciała treningi ćwiczeń . Oba rodzaje pomocy ćwiczeń spalić nadmiar tkanki tłuszczowej , ale w różny sposób . Aerobik spala więcej kalorii , ale trening siłowy pomaga budować beztłuszczową masę , która zwiększa spalanie kalorii silnik organizmu. Podejmowanie decyzji, który rodzaj ćwiczeń , aby przejść z może po prostu przyjść do gustu , ale jeśli szukasz maksymalnej utraty tłuszczu ,połączenie obu treningów jestdroga. Spalone kalorie

Bieganie na zewnątrz lub na bieżni spala znaczącą liczbę kalorii . Osoba 175 funtów spala około 336 kalorii uruchomione 5 mph na 30 minut , asama osoba może spalić 535 kalorii działa przy zwiększonym natężeniu 8 mph. Jeśli było spalić 500 kalorii , siedem dni w tygodniu , by spalić równowartość 1 funta w każdym tygodniu . Waga szkoleń , z drugiej strony , w odległości zaledwie 136 kalorii spala się podczas podnoszenia przez 30 minut lub 242 kalorii , jeśli naprawdę podnieść ciężki i zwiększyć intensywność treningu . Wyraźnym zwycięzcą w kategoriach kalorii spalonych podczas treningu działa .
Lean Muscle

Trening siłowy pomaga w budowie tkanki mięśniowej , co jest ważne , gdy próbuje spalić nadmiar ciała tłuszczu . Jeśli dodano około 11 funtów mięśni , organizm naturalnie spalić dodatkowe 250 kalorii dziennie . Są to dodatkowe kalorie twoje ciało będzie spalić w stanie spoczynku , nie zawiera żadnych dodatkowych ćwiczeń lub aktywności fizycznej . Bieganie nie oferuje tego samego chudego efekt budowy mięśni . Pod względem długoterminowej utraty tłuszczu , całego ciała treningi ćwiczeń pomoże Ci zbudować i utrzymać beztłuszczową masę mięśniową , zwiększyć metabolizm i zapobiec przyrost masy ciała . Imperium Lepiej na spalanie tłuszczu

ważne jest, aby zrozumieć różnicę między utratą masy ciała i utratę tłuszczu . To jest możliwe , aby schudnąć , ale nie tracić tłuszcz. Ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie , może prowadzić do nieznacznego ubytku masy mięśniowej , która pokazuje się jako utrata masy ciała po kroku w skali , ale nie jesttypem "strata" szukasz do osiągnięcia. Waga szkoleń faktycznie zwiększa beztłuszczową masę mięśniową , więc nie może wykazywać utratę wagi na skalę łazienka , ale może być faktycznie otrzymałem spalony tłuszcz i mięśnie . Tak, trening siłowy może zaoferować lepsze długoterminowej przewagi nad prowadzeniem utraty tłuszczu .
Połączenie odporności i Aerobik

Nic dziwnego, że połączenie treningu siłowego z ćwiczeń aerobowych jest najlepszym sposobem, aby spalić tłuszcz . Tego typu program szkoleń może obejmować prowadzenie poniedziałek, środę i piątek - i podnoszenie ciężarów na wtorek i czwartek . Dostajesz natychmiastowe korzyści spalić kalorii z rzędu, wraz z przewagi chudego mięśni budynku z treningu siłowego . Ta kombinacja pomaga zapewnić utrzymanie i budowę masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu w procesie . Imperium

[Pełna Waga ciała Workout Vs . Bieganie dla Fat Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007450.html ]