Jak wytresować dla Triathlon dla dziecięce

triathlons dziecięce są coraz bardziej popularne w Stanach Zjednoczonych w wieku od 6 do 16 lat . Imprezy dla dzieci są krótsze niż dorosłych konkursach i dostosowane do konkretnych grup wiekowych. Trening nie musi trwać cały dzień , ale jest bardzo ważne dla każdego, kto chce uczestniczyć w tym wyścigu . Rzeczy, które musisz
kostium kąpielowy Obrazów, czepka Foto okulary pływackie
Bicycle
Kask rowerowy
Running obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Pociąg w każdym razie przez cały tydzień prowadzących do wyścigu . Dobry plan będzie pływać 2 dni, rower 2 dni i uruchomić 2 dni w tygodniu , przy 1 dzień wyłączyć , aby umożliwić organizmowi odpocząć . Ten dzień odpoczynku może być każdy dzień tygodnia . Zaczynają się na poziomie komfortowym dla każdego zdarzenia i powoli dodać więcej dystansu i prędkości , jak się silniejszy . Nie trenować zbyt twardy i ryzyka kontuzji . Jeśli stopniowo zwiększać treningu twoje ciało będzie mieć czas na dostosowanie się do niego . Najlepiej , aby umożliwić co najmniej 6 tygodni trenować przed wyścigiem .
2

praktyce przejścia . Są to dzieje się z rowerem i pływanie z rowerem do działa . Pod koniec treningu twoja praktyka pływania się z wody szybko się na rowerze , jazda na krótką odległość , podczas gdy jesteś parapet mokry . W dni, kiedy Twój trening na rowerze , by szybko zakończyć się demontażu z roweru i rozpoczynając krótką metę pomóc nogi dostosować do innego wniosku .
3

Dołącz do klubu lub programu szkoleniowego , jeśli jest dostępny. Niektóre grupy oferują program szkolenia przed ich rasy , dzięki czemu można ćwiczyć z innymi sportowcami i pod nadzorem specjalistów . Pomoże to również można się przyzwyczaić do robienia każdego zdarzenia z grupą ludzi , podobnych do rzeczywistej sytuacji wyścigu .
4

się komfortowo z otoczeniem . Niektóre rasy pozwoli sportowców przejść przez kurs i obszarach przejściowych przed imprezą , aby dowiedzieć się , gdzie rzeczy są . Pozwoli to wiesz , gdzie znaleźć swój rower po zakończeniu części basen wyścigu i gdzie można zaparkować , gdy idziesz na części działa . To może zaoszczędzić cenny czas w dniu wyścigu . Imperium

[Jak wytresować dla Triathlon dla dziecięce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017682.html ]