Jak zatankować Podczas Triathlon

Tankowanie podczas triatlonu utrzymuje ciało idzie w stałym tempie , więc twoje ciało może ukończyć wyścig w dobrym stanie , nie w pełni wykorzystane. Taka motywacja bierze przezorność i wiedząc, jak i kiedy tankować , który jest opisany w tych krokach . Instrukcja
1

tankować na rowerze lub 45 minucie wyścigu . Zachowaj przekąskę na rowerze , gotowe do jedzenia , a kiedy się złapać na rowerze . Jedzenia podczas jazdy z jazdy jedną ręką. Żele energetyczne i bary najskuteczniej zatankować ciało . Upewnij się, aby spożywać od 200 do 500 kalorii na godzinę po pierwszych 45 minutach.
2

Czy matematykę . Dowiedzieć się, jak długo trwa triathlon . Na podstawie długości wyścigu , możesz zdecydować, jak często , jeśli w ogóle , trzeba zatankować . W wyścigu 90 minut , na przykład, trzeba zatankować swoje ciało .
3

oddychać podczas treningu do wyścigu . Praktyki oddychania , więc gdy jesteś w wyścigu , wszystkie emocje , masz skłonność do oddychania równomiernie w całym wyścigu . Tlen jest niezbędny , aby utrzymać ciało będzie .
4

Zachowaj tankowanie po wyścigu . Musisz jeść białko i węglowodany złożone co ​​najmniejgodzinę po wyścigu w celu poprawy reakcji organizmu na insulinę. Imperium

[Jak zatankować Podczas Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017681.html ]