Jak wytresować dla początkujących Triathlon

Ważne jest, aby szkolenie dla początkujących triathlon w świadomego i zdyscyplinowany sposób . Triathlon sprawia wymagania organu, który kilka sportowcy nigdy znieść . Może to być szczególnie rażący dla triathlete po raz pierwszy . Bez odpowiedniego szkolenia , nie ukończył wyścigu , a może nawet zranić . Instrukcja
1

ułożyła program Początkujący szkolenia triathlon . Zacznij co najmniej trzy miesiące przed Początkujący triathlon , jeśli już jesteś w dobrej formie . Zacznij co najmniej sześć miesięcy przed , jeśli są w średnim stanie. Musisz być zobowiązana do przeznacza jednej do trzech godzin do wypracowania dziennie, pięć lub sześć dni w tygodniu .
2

Obróć się wydarzenia. We wczesnych etapach szkolenia dla początkujących triathlon , skupić się na słabszych wydarzeń . Na przykład , jeśli jesteśsilny zawodnik i bardzo dobry rower , ale słaby pływak , rozpocząćtydzień wciskając się ciężko z treningu pływania . Postępuj zgodnie z treningu na rowerzenastępnego dnia , a następnieuruchomiony treningunastępnego dnia. Trzeciego dnia ,trening prowadzony będzie wydawać się dzień odpoczynku do silnego biegacza . Jeśli twoje ciało jest odprowadzana po trzecim dniu , odpoczynek na jeden dzień przed powtarzając cykl .
3

Zacznij szkolenia dla swoich dystansach dwa miesiące przed triathlon . Większość początkujących są triathlons triatlonie sprint . Obejmują one pływać pół mili , na rowerze 13 mil i biegać 3,2 mil . Niektórzy zawodnicy poruszać aż do triathlon olimpijski z kąpieli 0,93 mil , rower 24,8 mil i biegu 6,2 mil . Podczas treningu , na przemian obejmujących odległość w krótkich sprintów i w stałym tempie . Get organizm przyzwyczajony do długości wyścigu . Rób jedno zdarzenie na dzień .
4

Zacznij przynosi to wszystko razem na miesiąc przed triathlon . Przyzwyczaić się do pływania , jazdy na rowerze i działa wszystko w tym samym dniu . Przechodzić dużej intensywności treningu na odległość i krótszych stymulowanych stałych procedur na całej długości nogi wyścigu . Nie staraj się robić cały dystans wszystkich zdarzeń więcej niż raz w tygodniu . Blister lub szkody może ustawić z powrotem swoje szkolenia tygodni .
5

Reszta ciała z jednego tygodnia przed triathlon . Robić wszystkie wydarzenia każdy trening , ale skupić się na pobyt luźny i zrelaksowany . Zachowaj dystans stosunkowo krótki i natężenie światła . Podnieś swoje okresy odpoczynku i uzyskać dużo snu . Chcesz szczyt w dniu wyścigu . Imperium

[Jak wytresować dla początkujących Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017662.html ]