Jak wytresować na biegi Race

biegi tointensywny sport, jak można nadal uzyskać biegłość w nim . Więcej to zrobić , tym bardziej wymagający kurs będziesz potrzebować do utrzymania wyzwanie samemu. Wprowadź wyścigu biegi dobrze wcisnąć swoje granice . Wiele może być tak długo, jak 20 mil lub więcej , które jestniesamowity wyczyn biorąc pod uwagę, że nie jesteś po prostu działa na płaskiej powierzchni , ale zróżnicowanym terenie . Wykonaj następujące kroki , aby dowiedzieć się, jak trenować na wyścigu biegi . Rzeczy, które musisz Foto Training Partner (opcjonalnie) Foto Trail wyścigowego mapie Obrazów Trail sprzęt działa timera Łódź Obrazów Trail

Pokaż więcej instrukcji
Trenuj na bieganie szlak Wyścig
1

Ustaw etapy i cele dla siebie podczas treningu . Ile czasu chcesz zgolić najlepiej za każdym razem określone ? Chcesz spróbować pokonać razy z lat ubiegłych ? Daj sobie konkretne zadanie ( lub więcej) za każdym razem jesteś na szlaku .
2

nauczyć się szlak najlepiej jak potrafisz w czasie masz . Nauki szlak ( i sprawdzanie czasu , jak przejść ) może pomóc dowiedzieć się, kiedy trzeba przyspieszyć o jeśli możesz sobie pozwolić , aby spowolnić trochę .
3

Wybierz jak często i gdzie planujesz robiąc przerwy . Niektórzy biegacze ustawić swoje waypointy i przerwy w tych samych odstępach czasu , aby mogli wykonać kilka różnych zadań na każdy aby jak najbardziej efektywne wykorzystanie czasu .
4

eksperymentować z różnymi rodzajami narzędzi , aby dowiedzieć się, które będzie najlepiej Ci się dzień wyścigu . Należy pamiętać, że mogą istnieć ograniczenia co do tego, co można wnieść na szlaku , więc sprawdź zasady wyścigu pierwszy . Wypróbuj różne skarpetki , obuwie, okulary przeciwsłoneczne i systemy nawodnienia .
5

Dołącz drużynę i ścigaj się z nimi. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby cieszyć się biegi , jak będziesz miał dużą grupę wsparcia i basen doświadczenie , z którego można wyciągnąć co prowadzi do wyścigu . Imperium

[Jak wytresować na biegi Race: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/biegi/1018000583.html ]