Jak wytresować dla Adventure Race

wyścig przygoda jestwyczerpująca konkurencja , która wymaga dużo czasu i wysiłku spędzonego szkolenia . Wyścigi trwające do 24 godzin wymaga 12 do 16 tygodni szkolenia , a wyścigi trwające dłużej niż 24 godziny wymaga do roku szkolenia . To jest, oczywiście, jeśli jesteś już w dobrej formie . Jeśli nie, być przygotowany do pociągu dłużej . Rzeczy, które musisz
dobry parę buty do biegania /trekkingu
Rower górski
kajakiem lub kajakiem Obrazów Plecak Obrazów urządzeń nawigacyjnych
Pogoda odpowiednią odzież

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz rasę , która jest co najmniej 12 do 16 tygodnie. By wiedzieć, które planujecie wyścigu uczestniczyć i gdzie to jest , będziesz miał lepszy pomysł, jak trenować .
2

Ustaw prywatnego celu. Określić, czy chcesz wziąć pierwszy lub jeśli po prostu chcesz , aby zakończyć. Początkujący powinni ustawić swój wzrok na jedynie zakończeniu wyścigu - wciąż niejest łatwo
3

drużyny Recruit . . Wybierz ludzi o podobnych celach , które są w tej samej kondycji jak ty.
4

Zacznij szkolenia umiejętności . Musisz być biegły w następujących obszarach przed próbują rozwiązać wyścigowi przygodę . Nawigacji , liny , Whitewater , jazda konna, brodzik płaski brodzik wody i ocean
5

Dodaj trening wytrzymałościowy . Dla treningu wytrzymałościowego trzeba skupić się na trzech obszarach : Kolarstwo górskie , brodzik i Bieg /wędrownych . Te trzy obszary są gwarancją częścią wyścigu przygody.
6

Pamiętaj, aby dać organizmowi trochę czasu na odpoczynek przed dniem wyścigu .



[Jak wytresować dla Adventure Race: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Adventure-Sports/1018013566.html ]