Jak wytresować na pierwszy Triathlon

triathlons to świetny sposób , aby dopasować i krzyż pociąg. Nie można się nudzić , gdy ciągle się zmieniają i harmonogram ten sport ! Rzeczy, które musisz Foto rower, strój kąpielowy , okulary ochronne, kask, okulary przeciwsłoneczne , spodnie , buty, skarpetki , koszulę, biustonosz sportowy , jeśli ma to zastosowanie, ręcznik, flipflops , czepka

Pokaż więcej instrukcji

1

Znajdź triathlon chcesz zrobić . Jeśli nigdy nie startował w triatlonie przed Sprint Tri za ( 1/2 pływać km , rower 12 mile , prowadzony 3 mile) są świetne na początek. Można znaleźć w Internecie na harmonogram szkolenia . Danskin jest naprawdę dobry dla nowicjuszy ( tylko dla kobiet , sorry chłopaki ! ) Jeśli jesteś bardziej doświadczony , można zrobić olimpijski Odległość (1 mile pływać , 26 mile na rowerze , bieg 6 mile ) .
2 < p> Gdy masz swój plan i swój sprzęt , jesteś gotowy, aby rozpocząć trening . Sprawdzić, czy można zatrudnić znajomego , aby szkolić się z tobą, nigdy nie powinno się pływać samotnie. Będziesz mieć połączenie pływania , jazdy na rowerze i biegania . Śledź uważnie swój plan treningowy , będziesz dodać więcej czasu na każdym biegu , pływania , a rower , jak masz dalej do treningu . Można obracać dni szkolenia i nie trzeba robić wszystkie 3 sport w tym samym dniu . Pamiętaj , podczas Triathlon , idziesz pływać pierwszy ( skończyć z pierwszym dla bezpieczeństwa ) , a następnie rower , a następnie uruchomić , w tej kolejności .
3

W większości przypadków trafi do Pickup Rejestracja /pakietudzień przed wyścigiem . Otrzymasz numery napisane na ramieniu i nodze i otrzymać numer i wyścig . W zależności od rasy , możesz również spadek rower i kask na obszarze przejściowymdzień przed wyścigiem . Twoja paczka wyścig zapewni Ci info.
4

rano Twojego Tri , upewnij się, że zjeść białka ( bajgiel pszenicy , banan , płatki owsiane , itp.) trochę żelu lub Gu z tobą wydarzenie . Dostać się na obszarze przejścia na tyle wcześnie, by rozłożyć swój sprzęt do wyścigu , należy zabrać ze sobą ręcznik , okulary, czepek , spodnie , koszula, buty , skarpetki, i okulary . Jeśli masz znajomego doping cię , je pływać zaczynają chodzić do w /Ciebie , w ten sposób można nosić flipflops nad i twój przyjaciel może nosić je z wody . Wrócisz z powrotem do obszaru przejścia po kąpieli , aby zmienić bieg na swoim rowerze , a następnie powróci do obszaru przejściowego poczęść kolarstwo zostawić swój rower i kask i udać się do run.Whenshotgun gaśnie - skakać i bawić !
Imperium
[Jak wytresować na pierwszy Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017692.html ]