Jak wytresować na pół Triathlon

Akcesoria pół triathlon jestsportowe osiągnięcie. Połowa triathlon składa się z biegu 13,1 mil , popływać 1,2 mil i 56 mil jazdy rowerem . To trwa zazwyczaj od czterech do ośmiu godzin , aby zakończyć pół triathlon . Jak to jest takieniesamowite sportowe wydarzenie , to ma rygorystyczne szkolenie i zdrowego trybu życia w celu zakończenia imprezy dobrze . Trening zajmuje dużo czasu. Nie staraj się go i szkody ryzyka spieszyć . Rzeczy, które musisz
bicycle Obrazów buty sportowe
kąpielowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Budowanie pływanie wytrzymałość. Wytrzymałość na rowerze , pływanie i bieg wymaga tego wytrzymałość. Spędzić czas pływania na techniki , które pozwolą Ci zakończyć pół triathlon .
2

zbudować rower Rajdy . Zrobić dwa do trzech razy w tygodniu . Celem jest , aby być w stanie łatwo wykonać jeden trzy godziny jazdy na rowerze co najmniej raz w tygodniu . Musisz być w stanie wykonać 56 mil w jednej sesji . Włączenie jazda to cały dystans tak szybko, jak jesteś w stanie to zrobić .
3

Pociąg łatwo ukończyć bieg 13,1 mili w jednej sesji . W zależności od rozpoczynającego kondycji , może to potrwać kilka miesięcy . Zacznij od uruchomiony zaledwie kilka mil na tydzień , a swój sposób pracy . Nie tylko trzeba trenować fizycznie, ale na wytrzymałość , jak również.
4

Ćwicz pół triathlon w całości około tygodnia przed dniem . Oznacza to pierwsza jazda na rowerze 56 mil , pływanie na 1,2 mil i ukończenie biegu 5,6 mil .
5

Reszta na pierwsze trzy dni na tydzień przed pół triathlon . Powoli zacząć budować na swoim procesie prowadzonym przed wyścigiem . Imperium

[Jak wytresować na pół Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021948.html ]