Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak pomóc dziecku (nie) trenować do triathlonu
Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.
Dla dorosłych sportowców trening jest niezbędnym elementem przygotowania do wyścigu. Spędzamy niezliczone godziny przygotowując się fizycznie i psychicznie do dnia wyścigu, często przestrzegając drobiazgowych harmonogramów treningowych. Rejestrujemy czas w basenie, na rowerze i szosie, przełajach i ćwiczeniu przejść, wszystko w nadziei, że nasze wysiłki zwrócą się w dniu wyścigu.
Ale co z najmłodszymi zawodnikami triathlonu? Czy dzieci również muszą trenować przed pierwszym wyścigiem?
Niekoniecznie, według Andy'ego Johnsona, założyciela TryKidz Triathlon w Chattanooga w stanie Tennessee.
„Dzieci nie muszą trenować, muszą być aktywne” — powiedział Johnson. „Myślę, że słowo „trening” nie musi być używane na początku. Musi to być „wyjdźmy na zewnątrz i zróbmy coś”. Kluczem jest, aby rodzice byli zaangażowani w tę aktywność”.
Innymi słowy, najlepszym planem treningowym dla dzieci w triathlonie może być brak planu treningowego. Johnson zaleca, aby początkujący młodzi triathloniści czuli się komfortowo na dwóch kółkach i w basenie przed pierwszym wyścigiem, ale poza tym mówi, że najważniejszą częścią przygotowania do wyścigu jest przyzwyczajenie się do bycia aktywnym i poza nim:„Jeśli Twoje dziecko uprawia inne sporty, sport może być częścią planu. Jeśli grają w koszykówkę, biegają. Jeśli grają w piłkę nożną, biegają”.
Trener Dana DeBardelaben, trener młodzieży i juniorów na poziomie USAC oraz dyrektor wykonawczy Omni Kids Tri w Huntsville w stanie Alabama, powiedział, że trening młodzieży zależy od indywidualnego dziecka. „Jaki jest ich ostateczny cel i co chcą z niego osiągnąć? Trening nie musi wyglądać jak bieganie więcej kilometrów, pływanie większej liczby okrążeń, częstsza jazda na rowerze”.
DeBardelaben zauważa, że dzieci często w naturalny sposób skłaniają się ku określonej części triathlonu, takiej jak pływanie lub bieganie, a przygotowanie do wyścigu może być tak proste, jak praca nad umiejętnościami uzupełniającymi, takimi jak opanowanie roweru lub przejście praktyka.
POWIĄZANE: Jak wprowadzić moje dzieci do triathlonu?
Klucze do treningu triathlonowego dla dzieci
Obaj eksperci są zgodni, że podczas pierwszego triathlonu dziecka są dwa niezbędne elementy:wygoda i bezpieczeństwo. Dzieci muszą być w stanie bezpiecznie ukończyć pływanie i powinny czuć się komfortowo na rowerze iw swoim stroju. „Plan” treningu triathlonowego dla dzieci powinien zatem dotyczyć bardziej podstawowych umiejętności podstawowych.
Johnson zachęca rodziców do pytania:„Czego moje dziecko potrzebuje, aby czuć się komfortowo?” Może to oznaczać czas spędzony na ćwiczeniach zejścia z roweru, wygodne noszenie gogli, bieganie bez skarpetek, a nawet odwiedzenie toru wyścigowego przed dniem wyścigu. Zarówno DeBardelaben, jak i Johnson podkreślają, że rodzice powinni wysłuchać obaw dziecka i pracować nad złagodzeniem konkretnych obaw przed dniem wyścigu.
Kiedy mój siedmioletni syn poprosił o udział w swoim pierwszym triathlonie zeszłego lata, nie miałem pojęcia, jak pomóc mu się przygotować. Plan treningowy dla pierwszoklasisty wydawał się zbyt intensywny, ale nicnierobienie wydawało się przygotowywać mojego syna na potencjalnie przerażające doświadczenie. Mieliśmy szczęście, że otrzymaliśmy prostą radę:po prostu graj.
Aby się przygotować, kontynuowaliśmy czynności, które już są częścią naszej rutyny:zabawy w basenie, jazda na rowerze górskim i spacery z naszym szczenięciem pandemicznym. Poza zapewnieniem, że mój syn będzie mógł ukończyć dystans swojego wyścigu, nie trenowaliśmy pływania. Mój syn i mąż są zapalonymi rowerzystami górskimi i nadal jeżdżą po lokalnych szlakach. Podczas biegu postawiłem na nieograniczoną energię mojego dziecka i adrenalinę w dniu wyścigu, aby doprowadzić go do mety, ale przypomniałem mu, że chodzenie jest zawsze opcją.
Bez żadnego treningu, w dorosłym znaczeniu tego słowa, mój syn osiągnął swoje cele — ukończył wyścig i świetnie się bawił — i już prosi o udział w kolejnym triathlonie .
Trener DeBardelaben zaleca zaprojektowanie dowolnej formy przygotowania przed wyścigiem wokół celów i nadziei każdego dziecka na dzień wyścigu.
„Słuchaj swojego dziecka. Zrozum, dlaczego Twoje dziecko to robi. A potem dowiedz się, jak najlepiej zmotywować swoje dziecko do osiągnięcia celu końcowego”.
DeBardelaben i Johnson zwracają uwagę, że gdy dziecko dorośnie i będzie kontynuować triathlon, nadejdzie trening, ale w przypadku pierwszych kilku wyścigów, komfort i przyjemność są ważniejsze niż jakiekolwiek ukończenie czas lub miejsce.
Trenując młodych początkujących triathlonistów poprzez zabawę, eksplorację i, co najważniejsze, zabawę, możemy zachęcić dzieci-sportowców do czerpania przyjemności z pierwszego triathlonu i stworzyć pozytywny fundament dla przyszłe wyścigi.
POWIĄZANE: Czy Twoje dzieci chcą wziąć udział w triathlonie?
[Jak pomóc dziecku (nie) trenować do triathlonu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054622.html ]