Jak trenować bieganie w pierwszym Short- Course Triathlon

" Nawet najlepsi biegacze mogą mieć trudny czas w triathlonie jeśli nie chodził się w kąpieli i fazy rowerowych , " mówi Kim Hunter , triatlonistą i telewizji nadawca . " To wymaga dużo wytrwałości i cierpliwości . " To, czego potrzebujesz
Stroje kąpielowe
kartridże CO2
aero Obrazów Bike Pompy
Części opona Dętki Rowerów sportowe
bary sportowe
żele Łódź pływania Czapki Łódź pływania gogle
Wet Garnitury
Rowery Dróg dziecięce in
Pokaż więcej instrukcji
1

Pozwól sześć tygodni w przypadku znacznej części swojej najbardziej intensywnego treningu .
2

Upewnij się, że masz wygodne buty do biegania . Zastanów się koronki zamki , więc nie muszą wiązać buty w przejściu
3

Pozwól dwa do trzech miesięcy działa , jeśli jesteś w stanie ; . Pozwalają sześciu miesięcy, jeśli jesteś . obecnie kształt
4

uruchomić co najmniej dwa lub trzy dni w tygodniu
5

Duplikat przebieg wyścigu w szkoleniu : . jeśli jest pagórkowaty, na przykład uruchomić wzgórza w szkoleniach .
6

w stanie pokryć odległość segmentu bieżącą triathlon .
7

Ćwicz swoje tempo wyścigowe w szkoleniu .
8 < p> Trening bieganie po treningu na rowerze , do unikania dublowania wysiłków będziesz doświadczenie w triathlonie .
9

Pamiętaj, aby ćwiczyć systemem w ubrania będziesz nosić do wyścigu , aby upewnić się, że nic powoduje otarć .
10

Uważaj , aby nie przesadzić . Wielu biegaczy
wejść w triatlonie chce uruchomić pięć lub sześć dni w tygodniu , z dodatkiem innych szkoleń .
11

Ogranicz w szkoleniu tydzień przed imprezą .


[Jak trenować bieganie w pierwszym Short- Course Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017698.html ]