Jak wytresować na pół żelazną Odległość Triathlon

triathlons są rasy , które składają się z trzech sportu - pływanie , kolarstwo i działa . Połowa odległości żelaza triathlon jestbardzo długa triathlon przedmiotów -pływać wynosi 1,2 mil,rower to 56 mil iprowadzony jest 13,1 mil . Sportowiec musi być w niesamowitej formie , aby ukończyć ten wyścig , a nawet lepszym stanie konkurować z innymi sportowcami . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej . Instrukcja
1

Zakup niezbędnego sprzętu . Podstawowe potrzeby sąrower , kask , buty do biegania , okulary istrój kąpielowy . Na pół żelaza , to chybadobry pomysł, aby inwestować w inne wyposażenie opcjonalne , takie jak rower triathlon , Aero barów i garnitur triathlon . Nie są wymagane, ale uczynićwyścig bardziej komfortowe i bardziej wydajne .
2

Zastanów się trener . Od pół żelazka są tak intensywne , niektórzy sportowcy wybierają dla trenera lub instruktora . Jest to po prostu ktoś, kto pomaga treningi planują najlepiej przygotować zawodnika do wyścigu . Biorą pod uwagę sytuacji osobistej i osobowość sportowca do osiągnięcia tego celu . Ciężarów
3

wózka . Podnoszenie ciężarów strenghthens grupy mięśni , które uniemożliwiają ciała.
4

zrobić miejsce na czas szkolenia w kalendarzu . Połowa żelaza triathlon jestdługi wyścig odległość . Upewnij się, że jest wystarczająco dużo czasu w dzień , aby zrobić wszystko, oraz pociąg na pół żelaza na tyle dobrze, aby konkurować . Ogólnie rzecz biorąc, odpowiednie szkolenie wymaga zaangażowania czasu do 4 lub więcej godzin dziennie podczas treningu szczyt.
5

Dołącz klubów szkoleniowych . Piękno triathlons jest możliwość trenować przez trzy sportu . Podczas gdy nie ma wielu klubów triathlon , istnieje wiele klubów , klubów działa rowerowe i zespoły mistrza pływać prawie wszędzie . Szkolenie nie tylko z trzech grup pomóc więcej sportowiec przyjaciół , jest to równieżdoskonałe miejsce na wskazówki i porady od ludzi , którzy specjalizują się w każdym konkretnym sporcie .
6

Pamiętaj, aby odpocząć . Reszta dni powinny być zaplanowane na jeden do dwóch dni w tygodniu , aby umożliwićorganizmowi w pełni odzyskać .
7

Trenuj ciężko . Żelazka pół są trudne . Trenuj wystarczy być wygodne z odległości , które zostaną objęte w dniu wyścigu .
8

Zapisz się na wyścigu . Wybierz pół żelaza i zarejestrować go. Żelazka pół są dość popularne , głównie jako odskocznię dla sportowców , którzy planują w sprawie przejścia do Ironman triathlons . Z tego powodu , że jest to dobry pomysł, aby zapisać się wcześnie, aby zapewnić miejsce na linii startu . Pamiętaj, aby pozostawić wystarczająco dużo czasu , aby dostać się wystarczająco sprawny fizycznie , aby zakończyć pół żelaza . Generalnie, jeślisportowiec został wcześniej zakończony odległość triathlon olimpijski , kolejne sześć miesięcy ( lub pełne poza sezonem ) potrzebne jest do przygotowania na pół żelaza triathlon . Nie zaleca się zrobić przed ukończeniem pół żelaza dystans olimpijski triathlon . Imperium

[Jak wytresować na pół żelazną Odległość Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017686.html ]