Jak wypełnić i trenować triathlon Ironman

Akcesoria Ironman Triathlon może byćwydarzenie zmienia życie . Iron Man staje sięstylem życia i wpływa na sportowca , rodziny, a nawet przyjaciół na wiele pozytywnych sposobów . Jeśli są zabawne możliwość szkolenia pierwszej Ironman , ten artykuł jest dla Ciebie ! Po zakończona 7 Iron Man wydarzenia (w tym Hawaje) , mam możliwość teraz , aby spojrzeć wstecz na to, co mnie zainspirowało , co zadziałało , a co didn ' t do pozwala mi uczestniczyć w czymś , że tylko kilka osób będzie kiedykolwiek doświadczenie - Dokończenie Ironman wydarzenie! Proszę zastosować się do poniższych wskazówek i będziesz na najlepszej drodze do stania sięIron Man ! Instrukcja
1

Zainspiruj -Pierwszym krokiem w procesie jest zbudować inspirującą bazę . Wiele z tego przychodzi naturalnie , ale pamiętam moje pierwsze 2 duże zewnętrzne inspiracje . Na długi lot , widziałem Specjalnego NBC dla Ironman na Hawajach z Bob Bell (jeden z najstarszych tuczników imprezy ) jako jeden z prezentowanych sportowców . Specjały NBC , które wyposażone zarówno amatorów jak i profesjonalistów, można łatwo znaleźć i są niezwykle motywujące . Pamiętam też rozmowy z kolegą konkurenta w Boston Marathon i słuchanie o jej zakończeniu Ironman . Tutaj myślałem o tym, jak miałem zamiar przejść przez Boston Marathon , który dzień i trudno było nawet zrozumieć jej opis pływanie i kolarstwo wcześniej . W tym samym czasie , wiedziałem, że towyzwanie, chciałem wziąć na
2

Get popełnione - . Gdy są inspirowane , zaloguj się ! To jest główne zobowiązanie i trzeba zrobić, aby to omówić z rodziną , ponieważ mogą one poświęcić trochę swojego czasu , jak również. Sam Wpisowe wynosi kilkaset dolarów , które w sposób pomaga poświęcić nikogo do ich kształcenia . Należy również pamiętać , że niektóre wydarzenia wypełnić dzień otwieraRejestracja (1 rok z góry ) . Ze szkoleniem być realistyczne o swojej pracy , życia , rodziny i równowagi triathlon . Niektórzy ludzie mają 30-40 godzin tygodniowo , aby trenować . Inni mają tylko 10-12. Jeśli nie masz co najmniej 10 do 12 godzin , choć , może warto przemyśleć
3

Tworzenie planu szkoleń - . Istnieją całe książki na ten temat ( Czytałem wiele) i można również wynająć drogich trenerów . Po wypróbowaniu różnych planów treningowych , myślę, żedobrym rozwiązaniem jest po prostu liczyć wstecz od dnia wyścigu , aby określić to, czego potrzebujesz do osiągnięcia w zakresie szkolenia . Na przykład, jeśliwyścig 6 miesięcy obecnie , będziemy chcieli, aby szczyt w treningu około 1 miesiąca przed tym. Planuje zrobić długą 100 mil jazdy na rowerze , że w sobotę i16-20 mil uruchomićdzień po . Teraz masz cel do porównania z aktualnym przydatności . Powrót do góry od tego celu przez rozkręceniu treningu każdego miesiąca , a także wprowadzenie w spoczynku tygodniu każdego miesiąca. W powyższym przykładzie , może chcesz spróbować wypełnić jazdy 80 mil i 12-16 mil uruchomićmiesiąc przed . Zachować kopii zapasowej miesiąca na miesiąc z realistycznymi oczekiwaniami i masz Wstępny plan treningu
4

badania wody z pół Ironman - . Jeśli to możliwe zapisanie się na pół Ironman wcześniej sezon . Pomoże to , aby potwierdzić stan biznesowe i zapewnić Państwu "test" wyścigu , aby uspokoić swoje obawy i pozwala eksperymentować ze sprzętem , żywienia , itp. Pamiętam moje pierwsze pół Ironman wyścig i byłem bardzo zdenerwowany . Ukończenie tego wyścigu dał mi pewność siebie będzie w moim pierwszym Ironman przypadku
5

Sprzęt - . Sprzęt w wyścigach triathlon jest trudne do wyboru , koszty i roszczeniaprodukuje . To także część zabawy sportu jak sportowcy są często przy użyciu niektóre z najnowszych innowacji w technologii wyścigowej . Moim największym rada dla wyścigu jest ćwiczyć w urządzeniu będą potrzebne . Być wygodne z kombinezon i rower . Wiedzieć, gdzie można otarcie itp. Z roweru , upewnij się, że wiesz, szybkich wymagania naprawy. Miałem opony płaskie , a nawetłamane łańcucha na 2 moich wyścigach Ironman być więc przygotowany na wszystko !
6

Żywienie - To jest kolejnytemat wiele książek poświęconych omówieniu w dużej głębokości . Jeść inteligentne! Ważne jest, aby spożywać płyny odzysku lub jedzenie po swoich długich treningów. Ćwiczyć z wyścigu dzień żywności, które są przewidziane na kursie. I początkowo pokryte rower z pakietów Gu , ale od tego czasu nauczyliśmy się jeść z kursu. Stacje pomocy są chocked pełna smakołyków i to jest motywujące do współpracy z wolontariuszami dzień wyścigu
7

Wyścig dzień - . Dniu wyścigu , dostać się na kurs wcześnie , więc nie są zestresowani . Daje to czas na sprawdzenie roweru , znaleźć łazienkę , i trochę odpocząć przed startem. Powyścigu nie uruchomi, tempo siebie . Wiesz jak oszczędzał siebie, ale jest to trudne do zrobienia w tym środowisku . Czy można powstrzymać na początku, może znaleźć się mijając innych później w wyścigu , gdy walczą oni nawet iść do przodu . Inteligentne stymulacja ma zasadnicze znaczenie dla udanego wyścigu . Ciesz się oczywiście konkurentów , wolontariuszy i wzloty i upadki wyścigu . Jest todługi dzień , ale warto co nieco . Ciesz się!
Imperium
[Jak wypełnić i trenować triathlon Ironman: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017656.html ]