Jak wytresować dla Triathlon

Konkurowanie w triathlonie przetestuje fizycznie w taki sposób, że wiele innych sportów nie będzie, a będzie to wyzwanie psychicznie , jak dowiedzieć się, jak masz zamiar dostać się od przypadku do przypadku - jest to bieganie , jazda na rowerze lub pływanie . Wykonaj następujące kroki, jeśli kiedykolwiek myślałeś o konkurencyjnych w triathlonie i nie wiem od czego zacząć . Instrukcja
1

Sprawdź się z lekarzem przed rozpoczęciem szkolenia dla triathlon . Bądź pewien, że nie ma żadnych powodów, fizyczne i /lub medycznych , które uniemożliwiają konkurencyjnych .
2

Określ, które z wydarzeń 3 jest najlepsza i który z nich jest twoim najgorszym . Twój plan treningowy będzie odzwierciedlać siłę i słabości , bo trzeba będzie poświęcić więcej czasu na najsłabsze imprezy , a mniej na swoje najsilniejsze.
3

zakupu odpowiedniego sprzętu do treningu i narzeczywiste wydarzenie . Chcesz solidne , wygodne parę buty i rower specjalnie do wyścigów i prędkości.
4

Daj sobie co najmniej 6 tygodni czasu szkolenia . To zakłada, że ​​są w świetnej formie fizycznej i umiarkowanie dobre na wszystkie zdarzenia .
5

Zaprojektuj plan treningowy , który składa się z co najmniej 4 do 5 godzin tygodniowo . Możesz trenować więcej , jeśli chcesz, ale nie mniej .
6

Plan mieć przynajmniej jeden dzień odpoczynku w tygodniowym harmonogramie treningu . Twój organizm potrzebuje czasu, aby odzyskać od treningu wysiłku .
7

Jedz zdrowe, pobyt uwodniony , a przed rozpoczęciem imprezy, załadować na węglowodany , bo dają ci paliwo trzeba przejść przez triathlon . Ostatnią rzeczą, którą chcę, to aby wykonać źle , ponieważ nie mają wystarczająco dużo energii , aby zakończyć konkurencję . Imperium

[Jak wytresować dla Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032449.html ]