Jak wytresować na olimpijski Odległość Triathlon

triathlon jestimpreza , gdzie zawodnicy uczestniczą w trzech sportu kolejno - pływanie, jazda na rowerze i bieganie . Triathlon olimpijski składa się z odległości 1,5 km pływanie , 40- km jazdy na rowerze i biegu 6 km . Dystans olimpijski jest także znany jako międzynarodowy odległości, oczywiście standardowej lub krótki kurs triathlon . Instrukcja
1

wypełnić triathlon sprint . Daje to dobry punkt wyjścia do odległości olimpijskiej . Dystans olimpijski jest dwa razy dłuższa od sprintu .
2

Dodaj dystans powoli . Zwiększenie całkowitego czasu pracy lub szkolenia tylko dziesięć procent każdego tygodnia . Dodawanie więcej może spowodować obrażenia na szkolenie . Pamiętaj, aby mieć czas na odpoczynek i łatwych ćwiczeń również. To pomaga uniknąć wypalenia .
3

Zarejestruj się w wyścigu . Wybierz rasę bramki odpowiednim czasie szkolenia przed dzień wyścigu . Logując się do wyścigu zwiększa zaangażowanie w pociągu i jestdoskonałym motywatorem .
4

przejścia praktyce. Treningi ceglane są dobrym pomysłem , gdy szkolenie w triatlonie . Cegły są połączeniem dwóch dyscyplin w triathlonie wykonane kolejno . Upewnij się, że do wykonywania rutynowych przejścia również wyeliminować straty czasu w dniu wyścigu .
5

Przetestuj odżywiania i nawadniania w czasie praktyki . Próbuje nowych produktów żywieniowych lub uwodnienia zwiększa szansę na problemy żołądkowe w dniu wyścigu . Dzień wyścigu nie jestczas, aby spróbować czegoś nowego , zwłaszcza jedzenia ani picia . Użyj w dniu wyścigu , co jest wykorzystywane do szkolenia z .
6

opracowania planu szkoleniowego . Dokonywanie czasu na trening do triatlonu jest trudne . Trening triathlon może być bardzo intensywne . Przeznaczyć czas niezbędny każdego dnia do osiągnięcia celów dniu wyścigu . Dodać szkolenie wysoki priorytet , i uniknąć przeskakiwania treningi niepotrzebnie . Imperium

[Jak wytresować na olimpijski Odległość Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017689.html ]