Jak wytresować do pływania w Ironman Triathlon

Triathlete i telewizji nadawca Kim Hunter mówi , "Iron Man pływać, jest bardzo długa , więcobiekt nie ma pochodzić z wody zbyt zmęczonej To najważniejsze pływać zrelaksowany i gładka . ". To, czego potrzebujesz
Buty do biegania
Running Socks
koronki zamki
kartridże CO2
Pompy aero Obrazów Rower Katowice Części rur opon wewnętrznej Rowerów
Bary Sportowe
Napoje sportowe sportowe
żele Łódź pływania Czapki
okulary do pływania
Kombinezony mokre
road Bajkowe rowery sportowe
napoje

Pokaż więcej instrukcji
1 < p> Zezwalaj sześciu tygodni masie swojej najbardziej intensywnego treningu .
2

Pobierz odpowiedni sprzęt . Obejmuje to dobre parę okularów i kombinezonie , gdy temperatura wody jest poniżej 75 stopni . Czapka jest zazwyczaj dostarczane w wyścigu .
3

praktyka co najmniej raz na sobie swoje mokre ubranie .
4

Praktyka w otwartej wodzie przed imprezą .

5

Swim co najmniej trzy dni w tygodniu na treningach.
6

Upewnij się, że dwa z tych treningów mają sesje interwałowe , takie jak sześć razy 300 metrów , w tym samym czasie segmenty .
7

Swim jeden trening z dłuższych odcinków , np. 500 do 1500 metrów.
8

pracować do bycia w stanie pływać 1 do 1 1 /2 godziny .
9

Cel na 13.000 do 16.000 metrów na tydzień w czasie sześciu tygodni gromadzeniu .
10

Wprowadź popływać na świeżym wody . Są to dobra praktyka , ponieważ wydają się być w odległości w zakresie od jednego do trzech mil.
11

Ogranicz w treningu dwa do trzech tygodni przed rozpoczęciem imprezy .


[Jak wytresować do pływania w Ironman Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017696.html ]