Ocena wyników treningu pływackiego

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki dotyczące korzyści płynących z oceny wyników treningu pływackiego i dlaczego pływacy powinni to robić.

Ocena wyników treningu pływackiego:po co to robić?

To, jak dobrze pływak radzi sobie na treningu, ma bezpośredni związek z tym, jak pływak radzi sobie na zawodach.

Wielu pływaków spędza wiele godzin na ciężkim treningu, dążąc do osiągnięcia swoich celów pływackich, ale ilu z nich wie, czy są na dobrej drodze do ich osiągnięcia?
Pływacy są tylko ludźmi. Czasami mają dobre dni treningowe, a czasami mają słabe dni treningowe, ale dlaczego?

Regularna ocena wyników treningowych przez pewien czas może dać pływakowi i/lub trenerowi wgląd w pewne wzorce treningowe, Jak na przykład,

Ile dobrych dni treningowych ma pływak?
Czy istnieje powtarzający się powód, dla którego mają zły dzień treningowy?
Czy pływak wystarczająco śpi?
Czy piją wystarczająco dużo?

Ocena wyników treningu pływackiego:korzyści

Regularna ocena wyników treningowych pływaka przynosi wiele korzyści, pośród nich, są:

Zapewnienie skupienia

Pomaga zapewnić pływakowi jasne obszary treningu, które wymagają poprawy, umożliwiając im poprawę ich wydajności.

Samomotywacja

Przeglądanie osiągniętych postępów i ilości ciężkiej pracy, jaką włożyli, może pomóc zbudować pewność siebie pływaka i może być niezwykle motywujące.

Pomaganie trenerowi w pomaganiu pływakowi

Może to pomóc trenerowi być lepiej poinformowanym o tym, jak pływak reaguje na ich programy treningowe i konkurencyjne oraz jak postępuje w osiąganiu swoich celów pływackich.

Umożliwi im to dokonanie wszelkich niezbędnych korekt.

Sprawienie, by pływak był bardziej odpowiedzialny i odpowiedzialny

Może również pomóc uczynić pływaka bardziej odpowiedzialnym i odpowiedzialnym za swój trening.

Zachęcanie pływaków do zastanowienia się nad nie trenowaniem z odpowiednią intensywnością i zniechęcanie ich do pójścia na skróty.

Ocena wyników treningu pływackiego:jak to zrobić

Istnieje wiele różnych sposobów oceny wyników treningowych pływaka.

Jednakże, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych rzeczy, rozpoczynając ocenę wyników treningowych, Jak na przykład

Poziom szczegółowości

Niektórzy pływacy mogą chcieć szczegółowo rejestrować każdą sesję treningową, a w niektórych przypadkach pływacy mogą preferować robienie tylko szorstkich notatek.
W niektórych przypadkach, trener może przekazać pływakowi ujednoliconą kartę oceny treningu.
Poniżej załączam przykładowy arkusz oceny szkolenia, którego używamy.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/10/Training-Evaluation-Monitor.pdf” title=”Training Evaluation Monitor”]

Ustaw cele pływackie

Kluczową częścią procesu oceny treningu jest wyznaczenie przez pływaka celów pływackich.

Stanowią bardzo ważną część procesu oceny, umożliwienie zarówno pływakowi, jak i trenerowi oceny postępów pływaka.
Pływacy powinni upewnić się, że wyznaczyli sobie realistyczne cele pływackie.
Idealnie powinni sprawić, by ich cele związane z pływaniem były na tyle trudne, aby po ich ukończeniu mieli poczucie prawdziwych osiągnięć.
Ale nie są zbyt trudne, więc są bardzo trudne lub bardzo mało prawdopodobne, aby można je było osiągnąć.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie cele

Oceniaj regularnie

Ważną częścią procesu ewaluacji szkolenia jest to, że powinno być ono rejestrowane i regularnie przeglądane.

Najlepiej raz w tygodniu przez pływaka i raz w miesiącu przez trenera.
Tylko poprzez regularne przeglądanie wyników treningowych pływaka można je skutecznie monitorować, aby upewnić się, że są na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów pływackich.

Ocena wyników treningu pływackiego:co należy rejestrować

Bramki do pływania

Pływacy powinni upewnić się, że ich arkusz oceny wyników treningowych monitoruje ich cele pływackie.

Na przykład:Jeśli pływak ma na celu poprawę swoich skrętów w stylu dowolnym, powinno to być kluczową częścią oceny wyników treningowych pływaka.

Kluczowe kryteria szkolenia

Karta oceny wytrenowania pływaka powinna zawierać pewne kluczowe kryteria treningowe, takie jak starty, zakręty, wykończenia, technika udarowa, technika oddychania, Długość skoku, liczba uderzeń, intensywność treningu.

Ważne jest, aby pamiętać, że pływacy powinni uelastycznić swoje arkusze oceny treningu, dzięki czemu można je dostosować do swoich aktualnych celów pływackich.

Zestawy testowe

Niektórzy pływacy również rejestrują i oceniają określone zestawy testów pływackich, takie jak testy krokowe, pływanie na czas, itp.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat zestawów do testów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:zestawy do testów pływackich

Niewidzialny trening

Kluczowym elementem określania wyników treningowych pływaka jest jakość jego niewidzialnego treningu.

Niewidzialny trening pływacki to seria dyscyplin, które pomagają zapewnić pływakom odpowiedni poziom odżywienia i nawodnienia, w połączeniu z odpoczynkiem, powrót do zdrowia, relaks i sen.
W związku z tym, powinno to być ważną częścią każdego arkusza oceny szkolenia.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak prawidłowy niewidzialny trening może poprawić wyniki pływaka. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:niewidzialne szkolenie

Ogólny wynik sesji treningowej

Włączenie ogólnej oceny sesji szkoleniowej do arkusza oceny szkolenia, zapewnia pływakowi łatwy sposób na ogólną ocenę wyników treningowych przez pewien okres czasu.

Średni wynik treningu

Włączenie średniego wyniku szkolenia do arkusza oceny szkolenia, zapewnia pływakowi motywację do występów powyżej średniej w nadchodzącej sesji treningowej.

Zapewnia im również natychmiastową analizę przebiegu ich sesji treningowej w porównaniu z poprzednimi sesjami treningowymi.

Komentarz ewaluacyjny

Pływacy powinni również dołączyć krótki komentarz ewaluacyjny, krótkie wyjaśnienie, co poszło dobrze podczas sesji szkoleniowej oraz nad czym należy popracować i poprawić.

Dziennik pływania

Wielu pływaków używa swojego dziennika pływania do bezpiecznego przechowywania i łatwego wyszukiwania ważnej dokumentacji pływania, w tym ich arkusze oceny szkoleń.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści z prowadzenia dziennika pływania. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:dziennik pływania

Wypróbuj przez tydzień lub dwa i zobacz

Jak w przypadku większości rzeczy wartościowych w naszym sporcie, osiągnięcie biegłości w ocenie wyników treningu wymaga trochę czasu i wysiłku.

Jednakże, korzyści mogą być niezwykle opłacalne. Gorąco zachęcam do wypróbowania przez tydzień lub dwa (najlepiej dłużej) i zobaczenia.

Na wynos

To, jak dobrze pływak radzi sobie na treningu, ma bezpośredni związek z tym, jak pływak radzi sobie na zawodach.

Wielu pływaków spędza wiele godzin na ciężkim treningu, dążąc do osiągnięcia swoich celów pływackich, ale ilu z nich wie, czy są na dobrej drodze do ich osiągnięcia?
Pływacy są tylko ludźmi. Czasami mają dobre dni treningowe, czasami mają kiepskie dni treningowe, ale dlaczego?

Regularna ocena wyników treningowych przez pewien czas może dać pływakowi i/lub trenerowi wgląd w pewne wzorce treningowe, Jak na przykład,

Ile mają dobrych dni treningowych?
Czy istnieje powtarzający się powód złego dnia treningowego?

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat tempa postrzeganego wysiłku u pływaków. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:wskaźnik postrzeganego wysiłku dla pływaków.

W tym artykule, przedstawiliśmy serię pytań do włączenia do listy kontrolnej samooceny treningu pływania. Dla kogo pływacy chcieliby poprawić swoje wyniki podczas treningu pływackiego. Którą możesz wyświetlić, klikając ten link:lista kontrolna samooceny treningu pływackiego

Stworzyliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

Zawiera linki do wszystkich naszych postów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania.

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie.

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Ocena wyników treningu pływackiego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042264.html ]

>>Zarządzanie czasem pływania

>>Joga dla pływaków