Lista kontrolna samooceny treningu pływania

W tym artykule, przedstawiliśmy serię pytań do włączenia do listy kontrolnej samooceny treningu pływania. Dla pływaków, którzy chcą poprawić swoje wyniki treningowe.

Dalej do naszego ostatniego postu na ocena wyników treningu pływackiego, Kilku czytelników poprosiło nas o dodanie dalszych szczegółów dotyczących pływaków w okolicy, które powinni oceniać podczas treningu.
W odpowiedzi na te prośby, przygotowaliśmy serię pytań, aby umożliwić pływakowi skuteczną samoocenę wyników podczas treningu pływackiego

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat oceny wyników treningu pływackiego. Który możesz wyświetlić, klikając ten link:ocena wyników treningu pływackiego

Korzyści z samooceny wyników treningowych

To, jak dobrze pływak radzi sobie na treningu, ma bezpośredni związek z tym, jak pływak radzi sobie na zawodach.

Wielu pływaków spędza wiele godzin na ciężkim treningu, dążąc do osiągnięcia swoich celów pływackich, ale ilu z nich wie, czy są na dobrej drodze do ich osiągnięcia?
Regularna samoocena wyników treningowych przez pewien czas może dać pływakowi wgląd w to, czy jest na torze.

Pytania do samooceny treningu pływania

Poniżej wymieniono serię pytań, które umożliwiają pływakowi skuteczną samoocenę wyników podczas treningu pływackiego.

Czy ty……

1:Ustawiasz cele pływackie?

Kluczową częścią procesu oceny treningu jest wyznaczenie przez pływaka celów pływackich.

Pozwalają one zarówno pływakowi, jak i trenerowi na skuteczną ocenę postępów pływaka.

Powiązany artykuł o korzyściach płynących z wyznaczania celów pływackich

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z wyznaczania celów pływackich. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie cele

2:Ustal cele treningowe?

Kolejną kluczową częścią procesu ewaluacji szkolenia jest wyznaczenie celów dla każdej sesji szkoleniowej.

Umożliwiają pływakowi rozbicie głównych celów pływackich na mniejsze części (mini-cele).

Powiązany artykuł na temat wyznaczania celów do mini pływania

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści z wyznaczania celów do minipływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:mini bramki do pływania

3:Czy uczestniczysz w każdym szkoleniu, na którym możesz?

Jednym z kluczowych wymagań, aby stać się odnoszącym sukcesy pływakiem wyczynowym, jest regularny trening.

Monitorowanie obecności na szkoleniach może być samomotywującą metodą zapewnienia, że nie masz przerwy na sesję, tylko dlatego, że masz na to ochotę.

4:Uczestniczyć w szkoleniu z pozytywnym nastawieniem?

Rozwijanie pozytywnego nastawienia pomaga pływakowi poprawić swoje wyniki i zwiększyć kontrolę nad swoim nastawieniem.

To pozwala im być bardziej pozytywnymi, skupiony i optymistyczny.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat rozwijania pozytywnego nastawienia do pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:rozwijanie pozytywnego nastawienia do pływania

5:Przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę na basenie/na tarasie przed każdą sesją treningową?

Rozgrzewka w pływaniu ma kluczowe znaczenie dla pływaków, ponieważ:aby szybko pływać, mięśnie pływaka muszą być rozgrzane.

Zwiększa to ich elastyczność i zwiększa zakres ruchu, czyniąc je bardziej wydajnymi podczas pływania.
Pływanie z ciepłymi i elastycznymi mięśniami również zmniejsza ryzyko kontuzji.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat rozgrzewki podczas zawodów w pływaniu. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:konkurencyjne rozgrzewki w pływaniu

6:Regularnie licz swoje uderzenia?

Liczba ruchów to liczba ruchów potrzebnych pływakowi do ukończenia określonej liczby długości/okrążeń.

Na liczbę uderzeń duży wpływ ma technika pływaka.
Im bardziej sprawny technicznie pływak, im dłuższa jest ich odległość na skok, a co za tym idzie, tym mniej uderzeń wykonają, aby ukończyć długość/okrążenie.
Poprzez regularne liczenie uderzeń, będziesz mógł monitorować wydajność techniczną swoich uderzeń.

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, zarówno na temat korzystania z liczenia i częstości ruchów, jak i ćwiczeń z liczeniem i częstością ruchów. Możesz je wyświetlić, klikając te linki:jak używać liczby i częstości ruchów | Ćwiczenia liczenia i częstości uderzeń.

7:Skupić się na utrzymaniu prawidłowej techniki uderzeń podczas sesji treningowej?

Trening pływacki może być wyczerpujący. Jednak bez względu na to, jak ciężki i intensywny staje się trening pływacki, pływacy powinni zawsze skupiać się na utrzymaniu prawidłowej techniki uderzeń.

Pamiętaj, że skuteczność Twojej techniki pływania jest jednym z najważniejszych kryteriów określających Twój sukces pływacki.

8:Skoncentruj się przez cały czas podczas ćwiczeń pływackich?

Podobnie jak w przypadku skupiania się na technice uderzeń, pływacy muszą się skoncentrować i skupić podczas wykonywania ćwiczeń pływackich.

Są to podstawy do stworzenia skutecznej techniki uderzeń.

9:Regularnie pracuj nad słabszymi uderzeniami lub ćwiczeniami, gdy masz okazję?

Wszyscy pływacy mają uderzenia i ćwiczenia, w których są dobrzy, i tych, w których nie są tak dobrzy.

Pływacy powinni regularnie pracować nad swoimi słabościami pływackimi, aby mogli stać się lepszymi pływakami wszechstronnymi.

10:Regularnie wykonuj starty w wyścigu?

Starty są kluczową częścią każdego konkurencyjnego wyścigu.

Pływacy powinni wykorzystać każdą okazję, aby przećwiczyć starty w wyścigu.

11:Regularnie wykonuj zakręty w tempie wyścigowym, niezależnie od intensywności zestawu?

Zakręty są również kluczową częścią każdego konkurencyjnego wyścigu.

Pływacy powinni również wykorzystywać każdą okazję, aby ćwiczyć swoje zakręty.

12:Regularnie wykonuj finiszy w tempie wyścigu, niezależnie od intensywności zestawu?

Jak w przypadku startów i zakrętów, wykończenia są również kluczową częścią każdego konkurencyjnego wyścigu.

Wiele medali zaginęło, a osobiste najlepsze czasy nie zostały osiągnięte, z powodu złego wykończenia.
Pływacy powinni również wykorzystywać każdą okazję, aby przećwiczyć finisz wyścigu.

13:Pracuj nad usprawnieniem na każdym starcie, odepchnąć i skręcić?

Kluczowym elementem skutecznego startu i zwrotu jest zdolność pływaka do efektywnego usprawniania.

Pływacy powinni wykorzystywać każdą okazję, aby ćwiczyć ich usprawnianie.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat wprowadzenia do pływania usprawniającego. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:wprowadzenie do usprawniania pływania

14:Rozpocząć każdą serię i powtórzenie we właściwym czasie?

Ważne jest, aby pływacy odpoczywali w pełnym zakresie między seriami i powtórzeniami.

Dzięki temu mają możliwość częściowej regeneracji po trudach pływania, i upewnić się, że trenują z odpowiednią intensywnością.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat używania zegara tempa pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:jak używać zegara tempa pływania

15:Nawadniaj się wystarczająco podczas sesji treningowej?

Trenując w wodzie, pływacy mogą stracić dużo płynów ustrojowych poprzez wysiłek fizyczny.

Ważne jest, aby ten utracony płyn został uzupełniony, ponieważ odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn słabej wydajności.

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, na nawodnienie do pływania dla optymalnej wydajności. Które możesz zobaczyć, klikając te linki:nawodnienie pływackie.

16:Konsekwentnie osiągasz najlepsze wyniki podczas treningu?

Konsekwentne osiąganie najlepszych wyników podczas treningu jest kluczem do rozwijania umiejętności technicznych i kondycji pływaka.

Może to często pomóc w budowaniu pewności siebie pływaka i przekonania, że również podczas zawodów zapewnią najlepsze wyniki.

17:Poproś swojego trenera o informację zwrotną?

Podstawową rolą trenera pływania jest przekazywanie swojej wiedzy i doświadczenia, aby pomóc podopiecznym pływaków w osiągnięciu pełnego potencjału.

Pływacy powinni rozwijać ze swoim trenerem świetne relacje i zrozumienie, co pomoże im osiągnąć wyższy poziom wydajności.

Opracowaliśmy powiązany artykuł o 20 rzeczach dotyczących trenera pływania, aby ich uszczęśliwić. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:Trener pływania 20 rzeczy, które sprawią, że będą szczęśliwi

18:Oceń swoje wyniki podczas treningu pływackiego?

Teraz masz kilka pomysłów na rodzaje obszarów, które musisz uwzględnić w samoocenie treningu pływackiego, powinieneś śmiało przygotować arkusz samooceny treningu pływackiego do swojego dziennika pływackiego

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak dziennik pływania może sprawić, że będziesz lepszym pływakiem. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:jak dziennik pływania może sprawić, że będziesz lepszym pływakiem

Opublikowaliśmy pokrewną publikację: Mój dziennik pływacki to zestaw wypróbowanych i przetestowanych, spersonalizowanych szablonów dziennika pływania, który umożliwia spersonalizowanie Twojego dziennika pływania.

W celu uzyskania dalszych szczegółów i informacji dotyczących zamawiania, skorzystaj z następującego linku:Mój dziennik pływacki

Na wynos

To, jak dobrze pływak radzi sobie na treningu, ma bezpośredni związek z tym, jak pływak radzi sobie na zawodach.

Wielu pływaków spędza wiele godzin na ciężkim treningu, dążąc do osiągnięcia swoich celów pływackich, ale ilu z nich wie, czy są na dobrej drodze do ich osiągnięcia?
Regularna samoocena wyników treningowych przez pewien czas może dać pływakowi wgląd w to, czy jest na torze.

Stworzyliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

Zawiera linki do wszystkich naszych postów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania.

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie.

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Lista kontrolna samooceny treningu pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042247.html ]

>>Wspomagany trening pływania

>>Trening z wiosłami ręcznymi