Jak korzystać ze stopera do pływania

W tym artykule, dostarczymy spostrzeżenia, hacki i wskazówki, jak poprawnie korzystać ze stopera pływackiego, oraz jak rejestrować kluczowe informacje o treningu i zawodach.

Stopery to niezbędny element wyposażenia trenera pływania. Dokładnie mierzą czas pływaków podczas treningu i zawodów. Umiejętność korzystania ze stopera pływackiego (lub dwóch) i dokładnego rejestrowania pojedynczego lub wielu pływaków, to kluczowe umiejętności coachingowe.

Linki afiliacyjne: Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Podstawowe funkcje stopera pływackiego

Dostępnych jest wiele różnych rodzajów stoperów pływackich. Większość z nich ma wiele funkcji, a większość z nich jest łatwa w obsłudze. Jednakże, najlepiej zapoznać się z instrukcją przed użyciem. Ćwicz korzystanie z kluczowych funkcji podczas treningu, aby zapewnić właściwe użytkowanie podczas zawodów.

Chociaż podstawowy stoper jest dobry do rejestrowania czasów treningu i niektórych podziałów. Zwykle mają tylko jedną linię wyświetlacza, utrudniające nagrywanie i przywoływanie wielokrotnych splitów, podczas zawodów.

Dobry stoper do pływania idealnie powinien mieć wyświetlacz wielowierszowy. Następujące funkcje, który pomaga trenerowi rejestrować kluczowe informacje o treningu i wydajności.

Funkcja podziału okrążeń

Funkcja podziału okrążeń rejestruje czasy poszczególnych okrążeń podczas pływania. Ważna miara oceny ogólnego tempa pływania.

Funkcja podziału skumulowanego

Funkcja skumulowanego podziału rejestruje całkowity czas, jaki upłynął od rozpoczęcia pływania. Niektórzy trenerzy uważają to za przydatne przy przeglądaniu ogólnego tempa pływania.

Przycisk przywołania

Przycisk przywołania wyświetla zarówno okrążenie, jak i skumulowane podziały. Jest to ważna funkcja stopera pływackiego, co umożliwia trenerowi łatwe rejestrowanie lub szybkie przekazywanie informacji pływakowi.

Duża pamięć okrążeń

Ilość podzielonych informacji i innych informacji, które stoper pływacki może przechowywać i pobierać, sprowadza się do rozmiaru jego pamięci. Ogólnie, im większa pamięć, tym lepsza jakość stopera.

Funkcja kalkulatora częstości skoków

Funkcja kalkulatora tempa ruchów mierzy liczbę ruchów, które pływak wykonuje w ciągu minuty. Jest to ważna funkcja pomiaru prędkości pływaka. (patrz poniżej)

Linki partnerskie Amazon

Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie Amazon, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Polecamy i osobiście używam Stoper pamięci FINIS 3×100 , które uważam za bardzo przystępne cenowo, łatwy w użyciu i bardzo niezawodny.

• 100 pamięci z podwójnym podziałem z możliwością przeglądania zarówno skumulowanych, jak i podziałów okrążeń
• Wyraźnie wyświetla łączny czas biegu i bieżący czas okrążenia
• Automatycznie oblicza prędkość skoku/kroku. Zaprogramowany co 3 skok/krok.
• 1, 2 Szybkie zakończenie:wyświetla czasy 1 i 2 miejsca w tym samym widoku
• Mierzy do 10 godzin z dokładnością do 1/100 sekundy

Korzystanie ze stopera podczas treningu

Korzystanie ze stopera podczas treningu nie tylko umożliwia trenerowi rejestrowanie postępów pływaka, ale także informuje trenera o dyscyplinie na torze.

Na przykład, są pływacy?

• Trzymasz się swoich prawidłowych zestawów treningowych i czasów powtórzeń?
• biorąc odpowiednią ilość odpoczynku, między seriami a powtórzeniami?

Korzystanie ze stopera podczas treningu powinno być stosowane do tych czynności, które wymagają precyzyjnego i dokładnego pomiaru. Jak na przykład:

Rozpoczyna się

Aby przetestować skuteczność startu pływaka w wyścigu, trener powinien rejestrować prędkość startową pływaka w wyścigu.

Jak przetestować prędkość startową w wyścigach pływaków?

• Trener powinien stać na brzegu basenu/pokładu w odległości 15m od końca bloku startowego basenu, gdzie zostanie umieszczony znacznik.
• Pływak wykona wtedy start w wyścigu.
• Gdy pływak mija znacznik głową, trener powinien zatrzymać stoper i zapisać wynik.
• Trener powinien przekazać informację zwrotną pływakowi, w odniesieniu do osiągniętego czasu, wszelkie techniczne poprawki, które mogą być potrzebne i chwalą dobre rzeczy związane z ich startem.

Obroty

Jak przetestować skuteczność skrętu pływaka?

• Pływak rozpoczyna to ćwiczenie w wodzie, ze środka basenu 25m basenu. (lub 12,5m od końca basenu dla basenu 50m)
• Trener powinien stać na przy basenie/pokładzie, 10m od „zakręcającego się” końca basenu.
• Znacznik powinien być umieszczony na basenie/pokładzie z trenerem na 10m, a obciążnik powinien być umieszczony na dnie basenu, również na 10m.
• Pływak rozpoczyna to ćwiczenie od pływania w tempie wyścigowym na 50 metrów.
• Po minięciu znacznika na 10m w swojej turze, z głową, trener powinien uruchomić stoper.
• Następnie pływak wykonuje zwrot w wyścigu,
• Gdy pływak wykona swoją turę, powinny zacząć płynąć z powrotem na środek basenu, wciąż pływam w tempie wyścigowym na 50 metrów.
• Gdy głowa pływaka po powrocie minie znacznik 10m, trener powinien wtedy zatrzymać stoper i zapisać wynik.
• Trener powinien przekazać informację zwrotną pływakowi, w odniesieniu do osiągniętego czasu, wszelkie techniczne poprawki, które mogą być potrzebne i chwalić dobre rzeczy w ich kolejce.

Częstotliwość uderzeń

Większość dobrych stoperów pływackich ma funkcję rejestrowania tempa ruchów pływaka.

Tempo ruchów pływaka jest zwykle rejestrowane w połowie każdej długości/okrążenia, aby zapewnić spójność zapisu i aby tempo uderzeń nie miało negatywnego wpływu na wzrost prędkości pływaka, wychodzenie lub wchodzenie w zakręt.

Aby zmierzyć częstotliwość uderzeń w stylu dowolnym i grzbietowym :Uruchom stoper, gdy lewe palce pływaka wejdą do wody. Gdy pływak zakończy trzy pełne cykle ruchów (ruch lewą ręką i prawą ręką =cykl ramion), zatrzymaj stoper, gdy lewe palce dłoni wejdą do wody po raz czwarty.

Aby zmierzyć częstotliwość uderzeń motyla: Uruchom stoper, gdy czubki palców wejdą do wody w trakcie jej regeneracji po poprzednim pociągnięciu. Gdy pływak wykona trzy pełne ruchy, zatrzymaj stoper, gdy opuszki palców wejdą przy czwartym pociągnięciu.

Aby zmierzyć częstość uderzeń w stylu klasycznym :Uruchom stoper, gdy ramiona zostaną całkowicie wyprostowane, a dłonie połączą się pod koniec poprzedniego ruchu. Zatrzymaj stoper, gdy ramiona zostaną całkowicie wyprostowane, a dłonie połączą się na początku czwartego ruchu.

Stoper wyświetla liczbę ruchów, które pływak wykonałby w ciągu jednej minuty, gdyby kontynuował pływanie z taką samą częstotliwością ruchów, jaka została zarejestrowana.

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, zarówno na temat korzystania z liczenia i częstości ruchów, jak i ćwiczeń z liczeniem i częstością ruchów. Możesz je wyświetlić, klikając te linki:jak używać liczby i częstości ruchów | Ćwiczenia liczenia i częstości uderzeń.

Zestawy testowe

W miarę dojrzewania pływaków zestawy testów treningowych stają się coraz ważniejszą metodą monitorowania ich bieżącej sprawności i rozwoju w kierunku osiągnięcia celów pływackich.

Przygotowaliśmy powiązany artykuł zawierający porady, hacki, wskazówki i przykłady, jak najlepiej wykorzystać cele do pływania, aby poprawić wydajność pływania. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie cele

Istnieje wiele rodzajów zestawów testów uczących, zaprojektowany do monitorowania różnych aspektów bieżącej wydajności pływaka. Należą do nich testy sprawności aerobowej, aerobowe testy prędkości, testy pływania dystansowego, testy kopnięć, test tolerancji kwasu mleczanowego, testy tempa wyścigowego, testy sprinterskie itp.

Jak również zapewnił cenne bieżące informacje o wydajności zarówno trenerowi, jak i pływakowi. Zestawy testowe są również cenną okazją do ćwiczenia umiejętności stopera w zawodach.

Nagrywanie wielu pływaków na pasie

Aby dokładnie zarejestrować wielu pływaków na torze, trenerowi idealnie przydadzą się dwa stopery, oraz długopis i papier.

Na przykład, tor pływaków wykonujących serię treningową z wielokrotnym 200m stylem dowolnym.

• Przed rozpoczęciem zestawu, trener powinien upewnić się, że wszyscy pływacy wyruszają w regularnych odstępach od 5 do 10 sekund.
• Gdy główny pływak rozpoczyna pierwsze powtórzenie, trener uruchamia pierwszy stoper. Gdy pływak ukończy pierwsze powtórzenie, trener powinien nacisnąć przycisk okrążenia. Trener powinien nadal wielokrotnie naciskać przycisk okrążenia, ponieważ każdy inny pływak na torze kończy powtórzenie.
• Trener powinien zapisać te informacje, nie zapominając o dostosowaniu czasu każdego pływaka do czasów ich interwałów. Na przykład:Główny pływak =czas okrążenia +0 sekund, 2 ^NS pływak =czas okrążenia + 5/10 sekund, 3 ^{r &D} pływak =czasy okrążeń + 10/20 itd.
• Czasami ostatni pływak na torze nie ukończył pierwszego powtórzenia, zanim główny pływak musi rozpocząć następne powtórzenie. Kiedy taka sytuacja wystąpi, trener powinien użyć drugiego stopera. Powtórz ten sam proces, jak w przypadku pierwszego zestawu (patrz wyżej).
• Podczas gdy pływacy są w trakcie drugiego powtórzenia, trener powinien zapisać czasy dla pierwszego zestawu i wyzerować pierwszy stoper gotowy do użycia przy następnym powtórzeniu.
• Trener powinien używać tej metody dwóch stoperów przez resztę zestawu.
• Po zakończeniu zestawu, trener powinien udzielać informacji zwrotnej pływakom, dotyczące ich czasów, wszelkie techniczne dostosowania, które mogą być potrzebne, i pochwal za ich wysiłki.

Nagrywanie wielu pływaków na różnych torach

Rejestrowanie wielu pływaków na różnych torach może być problematyczne.

Wielu pływaków pływających w tym samym zestawie

Jeśli wszystkie tory płyną w tym samym zestawie, w tych samych powtórkach, można je zmierzyć w czasie, ale może to być bardzo trudne do nagrania. W tym przypadku, trenerzy zwykle wykrzykują godziny, gdy poszczególni pływacy kończą zestaw. Następnie polegają na pływakach, aby zapamiętali swoje powtórki i przekazali je trenerowi na koniec zestawu.

Wielu pływaków pływających w różnych zestawach

Jeśli niektóre tory pływają różnymi zestawami, następnie za pomocą dwóch stoperów można zmierzyć czas dwóch oddzielnych pasów. Jednakże, może to być trudne, jeśli ostatni pływak na torze nie ukończył pierwszego powtórzenia, zanim główny pływak będzie musiał rozpocząć kolejne powtórzenie.

Wielu pływaków pływa w różnych zestawach w tym samym czasie

Niektórzy trenerzy omijają problem rejestrowania wielu pływaków na różnych torach, opracowując zestawy, w których wszyscy pływacy mają te same czasy powtarzania zestawów. Na przykład:zestaw dla seniorów =5 x 100 m stylem klasycznym o godzinie 1.30, zestaw na torze pośrednim =5 x 100 m stylem grzbietowym na 1.30 i zestaw na torze junior =5 x 100 m stylem dowolnym na 1.30.

Korzystanie z zegara tempa

Rozwiązaniem preferowanym przez niektórych trenerów jest poleganie na pływakach, którzy sami mierzą czas pływania za pomocą zegara tempa. Niektórzy trenerzy udostępniają ołówek z chinografem i wodoodporną tablicę informacyjną dla każdej linii. Jest to wypróbowana i przetestowana metoda utrzymywania wodoodporności notatek przy basenie/na tarasie.

Niektórzy trenerzy wolą mieszać swoje opcje, poprzez mierzenie czasu i rejestrację jednego konkretnego toru oraz poleganie na pływakach z pozostałych torów, którzy mierzą czas swoich przepłynięć za pomocą zegara tempa.

Przygotowaliśmy powiązany artykuł zawierający porady, hacki, wskazówki i przykłady, jak najlepiej używać zegara tempa pływania, aby poprawić wydajność pływania. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:zegar tempa pływania

Uzyskiwanie pomocy

Najlepszym i najprostszym rozwiązaniem jest uzyskanie pomocy. Jeśli masz szczęście mieć asystenta trenera, wtedy problem został rozwiązany. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​niektórzy rodzice pływacy, są zbyt chętni do pomocy, niektórzy mogą być nawet wykwalifikowanymi urzędnikami basenowymi i mogą być bardzo pomocni.

Nagrywanie indywidualnego pływaka podczas zawodów

Rejestrowanie indywidualnego pływaka podczas zawodów to często coś więcej niż tylko rejestrowanie czasu wyścigu. To zadanie sędziego mierzącego czas.

Trenerzy powinni używać stopera do rejestrowania poszczególnych okrążeń/odcinków długości pływaka i ewentualnie częstości ruchów.

Jednakże, przez cały sezon, niektórzy pływacy skupiają się na wielu różnych celach rywalizacji, aby umożliwić im osiągnięcie celów pływackich. Często wymaga to od trenera podania dokładnych informacji na temat ich wyników pływackich, Jak na przykład.

• Jak szybko się rozpoczęli?
• Jak skuteczne były ich tury?

Nagrywanie wielu pływaków podczas zawodów

Czasami dwóch pływaków z tego samego klubu pływa w tym samym biegu/finale. W tym przypadku, jeśli nie ma dostępnej pomocy, możliwe jest użycie dwóch stoperów do rejestrowania ich indywidualnych podziałów.

Posiadanie zegarka pływackiego z funkcją stopera może być bardzo przydatną pomocą. Zwłaszcza, gdy przy takich okazjach trzeba nagrać więcej niż dwóch pływaków, ale mają tylko dwa stopery.

Na wynos

Stopery to niezbędny element wyposażenia trenera pływania. Umiejętność kompetentnego posługiwania się stoperem pływackim (lub dwoma) jest kluczową umiejętnością trenera pływania.

• Dobry stoper pływacki idealnie powinien mieć wyświetlacz wielowierszowy i kilka kluczowych funkcji.
• Pomaga to trenerowi rejestrować kluczowe informacje o treningu i wydajności.
• Dostępnych jest wiele różnych rodzajów stoperów do pływania i są one na ogół łatwe w obsłudze.
• Jednakże, najlepiej zapoznać się z instrukcją przed użyciem.
• Ćwicz korzystanie z funkcji podczas treningu, aby zapewnić właściwe użytkowanie podczas zawodów.

Biblioteka zasobów pływackich

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich, zawierające linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu. Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Wyczynowa Giełda Pływacka. To grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• W rzeczywistości, to dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

Linki partnerskie Amazon

EatSleepSwimCoach jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, program reklam afiliacyjnych zaprojektowany, aby zapewnić stronom możliwość zarabiania na opłatach reklamowych poprzez reklamy i linki do Amazon.com

[Jak korzystać ze stopera do pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042301.html ]