Waga Szkolenia Master Swimmers

pływaków Masters , w szczególności tych, którzy dążą do pływania konkurencyjnych , powinna zawierać jakiś suchy ląd w ich szkolenie pływania rutyny , według US Masters Swimming. Ten organem pływaków Masters sugeruje, że trening siłowy jestprzydatny element pływackich programy fitness , które zwiększają wydajność i zapobiec szkody . Użyj ćwiczeń treningu siłowego do wzmocnienia mięśni w celu poprawy wydajności w basenie . Szkoda -Free

Jednym z głównych powodów , że pływacy mistrzowie powinni robić trening siłowy to , aby uniknąć obrażeń . Chris Ritter ,trener związany z US Masters Swimming , mówi, że osłabienie mięśni lub stawów jest jedną z głównych przyczyn obrażeń . Basen stawia mięśni i stawów poprzez szereg powtarzalnych ruchów , które mogą przekształcić mały uraz do większego. Mięśnie i stawy , które są wyrównane i uwarunkowane przez następujące reżim treningowy suchej ziemi są mniej prawdopodobne, aby uzyskać rannych . Ritter mówi, że trening siłowy w szczególności przywraca równowagę części ciała , które są niezrównoważone przez postawy i ruchu.
Mózgu Sygnały

Trening siłowy nie tylko korzyści swój mięśnie i stawy , wysyła ważne wiadomości do mózgu . Kiedy jesteś wielokrotnie podnoszenie ciężarów , mózg staje się bardziej efektywne w wysyłanie sygnałów do mięśni , mówiąc im ciężej pracować . Ritter mówi te bardziej skuteczne sygnały mózgu pozwala uzyskać silniejsze , bez konieczności łączenia się . Rzeczywiście ,mózg po prostu krzyczy " głośniej ", a mięśnie stają się silniejsze . Sugeruje on, że pływacy uzyskać porady ekspertów na temat poziomu wyszkolenia i odporności potrzebnej rutyny dostosowanych do indywidualnych potrzeb . Podnoszenie ciężarów może spowodować obrażenia ciała , jeśli nie wiesz , co robisz .

Szkolenia odstępach Katowice Katowice

podnoszenia ciężarów korzyści prędkość Masters pływaka . Jednak USMS wskazuje, że zawodnicy powinni brać pod uwagę ich wiek , kiedy ciężar rutyny dodanie do programu podnoszenia pływania . Produkcja steryd pogarsza się wraz z wiekiem , więc starsze pływaków nie może odzyskać od treningu siłowego , tak szybko , jak20 -latek . Organizacja twierdzi, że zawodnicy w wieku 20 może ważyć pociąg co drugi dzień , ale , że co trzeci dzień jest wystarczająca dla starszych zawodników . Ten przedział podaje czas ciało do odzyskania .
Styl i zasilające

mistrzowie pływacy powinni skupić się na ćwiczeniach siłowych , które naśladują czynności pływanie , według Grif rys. Virginia Mistrzów pływanie . Cytuje rumuński martwy windy i squat jako przykłady - każdy korzysta z tych samych grup mięśni , jak rozpocząć pływaka i kolei . Zasadniczo ,sucha ziemia powinna dodać rutynowych moc do pływania uderzeń i kopnięć skutkujących wzrostem prędkości . Rozwijanie zdolności do wezwania wybuchowej siły podczas wyścigu jest to, co daje przewagę nad innymi pływak z równą siłą . Imperium

[Waga Szkolenia Master Swimmers: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018004115.html ]