Zarządzanie czasem pływania

W tym artykule, doradzimy, hacki i porady dotyczące skutecznych technik zarządzania czasem pływania, które mogą pomóc pływakom zrównoważyć ich pływanie, edukacyjny, zobowiązania społeczne i rodzinne.

Dlaczego pływacy potrzebują efektywnego zarządzania czasem

Gdy pływak dojrzewa i rozwija się, podobnie jak presja na ich czas. To zawiera,

Szkolenie i zawody: Mogą częściej trenować i rywalizować.
Edukacja: Może nastąpić wzrost ilości pracy w szkole lub na uczelni.
Działania społeczne: Może również nastąpić wzrost aktywności towarzyskiej pływaka.
Zobowiązania rodzinne: Wielu pływaków musi być w stanie uczestniczyć w zobowiązaniach rodzinnych.
Badania i weryfikacja: Egzaminy mogą być bardzo stresującym czasem dla pływaków, pragnących nadal równoważyć swoje zobowiązania.
Święta i urlopy: Czasami wyjazd na rodzinne wakacje lub wakacje mogą być stresujące dla pływaka. Mogą martwić się brakiem treningu lub ważnymi zawodami.
Niewidzialne szkolenie: Ważne jest, aby pływacy znaleźli czas na prawidłowe odżywianie, drink, zrelaksuj się i śpij, aby mogły trenować i rywalizować w optymalny sposób.

Kiedy pływacy zaczynają odczuwać presję czasu, oni (i ich rodzice) czasami zaczynają panikować. Zaczynają wierzyć, że w ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo czasu na wykonanie wszystkich tych czynności.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat znalezienia właściwej równowagi życiowej dla pływaków. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:znalezienie właściwej równowagi życiowej dla pływaków

Skuteczne techniki zarządzania czasem pływania

Poniżej wymieniono kilka sposobów na lepsze zarządzanie czasem pływaka.

Tygodniowy plan zarządzania czasem

Jest takie słynne powiedzenie planowania, „brak planu, planuje ponieść porażkę” .

Wielu najlepszych pływaków na świecie tworzy tygodniowy harmonogram zarządzania czasem pływania

aby pomóc im skutecznie zrównoważyć i priorytetyzować ich często napięte harmonogramy.

Może to być prosta siatka na kartce papieru A4 lub arkusz kalkulacyjny w komputerze.

Niezależnie od preferowanego formatu, ważne, że działa na pływaka
Wzdłuż góry papieru pływak powinien umieścić dni tygodnia w nagłówku pierwszych siedmiu kolumn.
Z boku papieru powinni podać godziny, w których są aktywni w ciągu dnia, jeden rząd na pół godziny.
Więc, jeśli pływak trenuje rano, być może będą musieli zacząć swoją siatkę o 5 rano (kiedy się obudzą) w segmentach co pół godziny, aż pójdą spać o 22:00.
Pływak powinien teraz zacieniać pudełka na porę dnia, w którym jest w szkole lub na uczelni, w tym wszelkie zajęcia pozalekcyjne/uczelniane, dni i godziny, w których odrabiają pracę domową, dni i godziny, w których trenują itp.
Pływak może być zaskoczony, że przy prawidłowym postępowaniu, mogą znaleźć wystarczająco dużo czasu, aby zrobić wszystko, co jest dla nich ważne. Może to być tylko kwestia ustalania priorytetów.

W załączniku znajduje się przykład tygodniowego planu zarządzania czasem:kliknij poniższy link.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/05/TimeTable-For-Senior-National-Swimmer.pdf”]

Zidentyfikuj działania nieproduktywne

Będąc w trakcie wypełniania swojego tygodniowego planu zarządzania czasem, pływacy powinni spróbować zidentyfikować czynności, które nie są produktywne w czasie.

Na przykład:spędzenie godziny przed telewizorem po powrocie ze szkoły do domu, studia lub praca, lub godziny spędzone w mediach społecznościowych.

Priorytet

Efektywne zarządzanie czasem może być często kwestią ustalania priorytetów. Identyfikując i priorytetyzując działania, które są najważniejsze, pływacy mogą zauważyć, że zaczynają efektywniej zarządzać swoim czasem i są o wiele bardziej produktywni.

Naucz się mówić nie

Gdy pływak ustali priorytet, następnym krokiem jest nauka mówienia „nie” tym nieuniknionym rozproszeniom, które przeszkadzają w realizacji głównych priorytetów pływaka.

Na przykład, znajomy może zaprosić Cię do swojego mieszkania, aby posłuchać muzyki, ale masz zadanie domowe do ukończenia i musisz wcześnie wstawać na poranny trening. Najlepsi pływacy uznają, że nie mogą zrobić wszystkiego i „palą świeczkę na obu końcach”, ponieważ często może to prowadzić do przemęczenia, co z kolei może czasami prowadzić do choroby.

Skoncentruj się na zadaniu do wykonania

Pływacy powinni upewnić się, że skupiają się na jednym zadaniu na raz. Powinni również upewnić się podczas nauki, że znajdują się w środowisku, w którym nie są rozpraszani, aby mogli wykonać zadanie bez opóźnień i byli w pełni skoncentrowani na zadaniu.

Niewidzialny trening

Pływacy muszą odzyskać siły po trudach treningu i zawodów. Dlatego ważne jest, aby pływacy mieli wystarczająco dużo czasu na efektywny niewidzialny trening, aby mogli odpocząć, zrelaksować się i spać. Muszą również dać wystarczająco dużo czasu na uzupełnienie zapasów energii poprzez przyjęcie na pokład zdrowego odżywiania i nawodnienia.

Powiązany artykuł o treningu pływania niewidzialnego

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat znaczenia treningu pływania niewidzialnego. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:niewidzialny trening pływacki

Jeśli wszystko inne zawiedzie, uzyskać pomoc

Czasami pomimo najlepszych wysiłków pływaka, wciąż mogą nie znaleźć sposobu na osiągnięcie prawidłowej równowagi do pływania, edukacyjny, zobowiązania społeczne i rodzinne.

W tym przypadku, może być mądrze poszukać pomocy u któregoś z rodziców, trener lub nauczyciel. Może być członek drużyny, który używa podobnych technik zarządzania czasem pływania, do kogo może się zwrócić pływak. Mogą określić sposoby równoważenia twoich zobowiązań.

Egzaminy i rewizja

Gdy pływak dojrzewa i rozwija się, podobnie jak potrzeba poświęcenia większej ilości czasu na studia akademickie. Większość trenerów całkowicie zrozumie i będzie w porządku ze skróceniem treningu pływaka w czasie powtórek i egzaminów. Trenerzy po prostu chcą być komunikowani i informowani, kiedy mogą się tego spodziewać. Jednakże, godziny egzaminów i powtórek mogą być bardzo stresujące dla każdego ucznia, czasami pływanie może zapewnić idealne ujście dla tego stresu. Za wszelką cenę, pływacy powinni planować zmniejszenie swojego zaangażowania w pływanie, w czasie egzaminów i rewizji, ale powinni to zaplanować, poinformować swojego trenera i nie powinien całkowicie z tego rezygnować.

Imprezy towarzyskie i rodzinne

Od czasu do czasu są specjalne rodzinne okazje i inne zajęcia towarzyskie poza pływaniem, w których pływak powinien uczestniczyć. Dopóki są to sporadyczne, i informują swojego trenera, że nie powinno to mieć dużego wpływu na ich wyniki treningowe. Jednakże, wykonywanie czynności, takich jak nocowanie, przy którym pływacy rzadko śpią wystarczająco dużo, nawyk może mieć szkodliwy wpływ na ich wyniki treningowe. Jak w pływaniu, jak w wielu rzeczach w życiu, chodzi o ustalenie priorytetów i uzyskanie właściwej równowagi.

Święta i wakacje

Jeśli to możliwe, rozważ i zaplanuj czas wizyty, wakacje lub wakacje. Czasami brakuje treningu w szczycie sezonu lub przed ważnym wydarzeniem, nie może być pominięte. Ale jeśli można to przełożyć na okres poza szczytem sezonu, wtedy będzie to miało mniejszy wpływ na program treningowy pływaka i może w rezultacie zmniejszyć potencjalny stres pływaka.

Powiązany artykuł o treningu pływania w biegu

Opracowaliśmy powiązany artykuł o tym, jak kontynuować trening pływacki podczas wakacji lub wakacji. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:trening pływacki w podróży

Na wynos

Jest takie słynne powiedzenie planowania, „brak planu, planuje ponieść porażkę” .

Wielu najlepszych pływaków na świecie tworzy tygodniowy harmonogram zarządzania czasem pływania

aby pomóc im skutecznie zrównoważyć i priorytetyzować ich często napięte harmonogramy.

Udostępniliśmy bibliotekę zasobów pływackich, zawierające linki do wszystkich naszych publikacji i artykułów na blogu. Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:Biblioteka zasobów pływackich

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie.

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Zarządzanie czasem pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042263.html ]

>>Powrót do treningu pływackiego

>>Ocena wyników treningu pływackiego