Trening pływania na uwięzi

W tym artykule, doradzimy, wiertarki, porady i wskazówki dotyczące treningu pływania na uwięzi.

Trening pływania na uwięzi polega na przymocowaniu pływaka do linki oporowej (bungee), która jest przymocowana do stałego i nieruchomego obiektu.

Jakie są zalety pływania na uwięzi?

Wielu najlepszych pływaków na świecie regularnie korzysta z treningu pływania na uwięzi jako części swojego programu treningowego.

Istnieje wiele korzyści płynących z treningu pływania na uwięzi, obejmują one,

Umożliwienie pływakowi kontynuowania treningu, gdy jego zwykły akwen jest niedostępny
Umożliwienie pływakowi przeprowadzenia wysokiej jakości treningu w małym basenie.
Pozwalając pływakowi skupić się na swojej technice.
Umożliwienie pływakowi rozwijania siły i siły.

Rodzaje smyczy do pływania

Istnieją dwa główne rodzaje uwięzi używanych przez pływaków wyczynowych, pas do pływania lub pasek na kostkę.

Pas pływacki to pasek, który pasuje do talii pływaka z przymocowanym sznurkiem.
Pasek na kostkę ma dwa paski na kostkę z przymocowanym do każdego sznurkiem.
Oba typy mają klipsy lub urządzenie mocujące, które umożliwiają przymocowanie go do solidnego i nieruchomego przedmiotu.
Nasi pływacy używają obu typów, oba są skuteczne. To tylko kwestia osobistych preferencji.

Linki afiliacyjne: Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Paski na kostkę ze sznurkiem oporowym

Niektórzy z naszych pływaków wolą używać linek oporowych, które przyczepiają się do ich kostek.

Wielu używa Samtity 1 paski do pływania na kostkę które są dla nich wygodne w użyciu i niedrogie.

Wygodne neoprenowe paski na stopy – nowy rodzaj bardzo grubej poduszki neoprenowej, dodaliśmy gruby neopren do paska na kostkę. W związku z tym, kiedy pływasz, nie upadniesz.
Zmień rodzinny basen w profesjonalną arenę – dobry sposób na poprawę wszystkich ogólnych stylów pływania. Odpowiedni dla wszystkich ludzi. Bardzo nadaje się do treningu i treningu pływackiego.
Trening funkcji krążeniowo-oddechowych o niskim natężeniu – do treningu oporowego stałego / niekończącego się basenu dla dorosłych, dzieci, profesjonalni gracze, amatorzy.
Zapięcie na rzep, idealne dopasowanie – regulowany rozmiar pokrowca na stopę.
Trenażery pływackie są łatwe w użyciu i mogą pomóc poprawić każdą postawę podczas pływania i szybko poprawić kondycję organizmu. Ten produkt jest odpowiedni dla wszystkich dorosłych i dzieci, które potrzebują treningu siłowego.

Pas z oporem sznurowym

Polecamy Pas do pływania na uwięzi Aonesy Swim .

Uważamy, że jest to idealne rozwiązanie do treningu na uwięzi i treningu oporowego
Nadaje się do treningu w wodzie, zwiększa efektywny trening intensywności pływania, trening wytrzymałości i siły.
Wysokiej jakości wąż lateksowy o doskonałym wykonaniu, odporny na ścieranie, i trwały.
Pas Premium z podszewką Tauchfa Ser, miękkie i wygodne.
Posiada regulowany pas biodrowy, można zawiesić dopasowany krój Fit free, nawet wygodne i łatwe do noszenia lub zdejmowania.
Dzięki szybkoschnącej konstrukcji, łatwe do czyszczenia po każdym użyciu.

Konfigurowanie basenu treningowego w domu

Niektórzy pływacy zakładają basen treningowy w domu.

Plastikowe baseny dmuchane lub te z metalowymi ramami są popularnym i stosunkowo niedrogim wyborem.
Wybierając basen do domu, pływacy powinni upewnić się, że jest to właściwa głębokość, aby ułatwić im konkretny ruch ramion.
Radzimy również zakup zestawu do testowania wody i przykrycia basenu, aby zapewnić pływakowi dalsze pływanie w bezpiecznym i czystym środowisku.

Trening pływania na uwięzi

Poniżej znajduje się przykład treningu pływania na uwięzi.

Należy pamiętać, że ponieważ czas każdego zestawu może być trudny, dla każdego zestawu do pływania na uwięzi liczymy ilość ruchów.
Pływak powinien upewnić się, że prawidłowo rozgrzał się na suchym lądzie przed wejściem do wody.

Powiązany artykuł na temat dynamicznego rozciągania dla pływaków

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat korzyści płynących z dynamicznego rozciągania dla pływaków i jego wkładu w skuteczną rozgrzewkę. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:dynamiczne rozciąganie dla pływaków

Czas sesji od 35 do 45 minut

Zalecany sprzęt

Pęta, wiosła ręczne, płetwy, bojka i kickboard

100 uderzeń jako łatwy freestyle z naciskiem na najlepszą technikę (10 sekund przerwy)

4 x freestyle jak

20 uderzeń w tempie ćwiczeń, z ich najlepszą techniką
15 uderzeń buduje tempo wyścigu na 200 m
5 uderzeń utrzymujących tempo na 200m
10 sekund przerwy na odpoczynek

2 x 50 uderzeń stylem dowolnym, jak

wiertło nadrabiania zaległości
10 sekund przerwy na odpoczynek

4 x 50 uderzeń stylem dowolnym z bojką, jak

Nieparzyste powtórzenia 1 i 3) Jak ciągnięcie za pomocą bojki
Równomierne powtórzenia 2 i 4
15 sekund przerwy na odpoczynek

4 x 50 uderzeń/kopnięć nogami w stylu dowolnym z płetwami, jak

Dziwne powtórzenia 1 i 3) Jak pływać z płetwami
Równomierne powtórzenia 2 i 4) Jak kopanie z płetwami i kickboard
15 sekund przerwy na odpoczynek

4 x 50 uderzeń w stylu dowolnym, ciągnąc jednym ramieniem, jak

25 uderzeń pociągnięcie prawego ramienia
25-suwowy ciąg lewego ramienia
15 sekund przerwy na odpoczynek

4 x freestyle jak

20 uderzeń w tempie ćwiczeń, z ich najlepszą techniką
15 uderzeń buduje tempo wyścigu na 200 m
5 uderzeń utrzymujących tempo na 200m
10 sekund przerwy na odpoczynek

100 uderzeń w swobodnym stylu dowolnym z naciskiem na najlepszą technikę (10 sekund przerwy)

Powiązany artykuł o treningu pływania w biegu

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu pływackiego w ruchu. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:trening pływacki w podróży

Powiązany artykuł na temat treningu pływania oporowego

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu pływania oporowego. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:trening pływania oporowego.

Sprzęt pływacki

Wielu naszych pływaków używa i poleca Wiosła Speedo Tech. Uważają, że są to idealne wiosła ręczne do treningu oporowego”. Występują w trzech rozmiarach, mały, średnie i duże.

Zaprojektowany i skonstruowany, aby pomóc pływakom uzyskać właściwą pozycję i odpowiednią technikę
Uzyskaj więcej z każdego uderzenia dzięki ulepszonej konstrukcji hydrodynamicznej
Specjalnie stworzony kształt płata, który pomaga w podnoszeniu dłoni
Kilka otworów przepływowych w wiosło poprawia wrażliwość na wodę
Świetna pomoc szkoleniowa

Wielu naszych pływaków używa i poleca Piankowa bojka FINIS . Uważają, że jest to idealne rozwiązanie do treningu oporowego”. Występują w dwóch rozmiarach, jeden dla seniorów, a drugi dla juniorów.

Unieruchamia nogi, aby zmaksymalizować górną część ciała
Unieruchamia nogi i zapewnia lifting, który pomaga budować siłę górnej części ciała i zwiększa koncentrację na prawidłowej rotacji bioder.
Wyrównuje ciało od stóp do głów i poprawia symetrię.
Pianka EVA zapewnia trwałość i zapobiega podrażnieniom skóry.
Dostępne w rozmiarach dla dorosłych i Jr.; rozmiar Jr. jest idealny dla pływaków o mniejszych nogach lub poniżej 12. roku życia.

Deski do pływania to niezbędny element wyposażenia pływackiego.

Wielu naszych pływaków używa i poleca Speedo Kickboard .

Ta tradycyjnie ukształtowana (nagrobkowa) deska typu kickboard jest dobrej jakości i wielkości.
Zapewnia dobrą pływalność i posiada dodatkowe uchwyty .
Zaprojektowany, aby celować i tonować dolną część ciała
Poprawia siłę nóg i technikę kopnięć
Otwory na chwyty zwiększają przyczepność i umożliwiają różne pozycje podczas treningu
Profilowany dla dodatkowego komfortu
Wykonane z octanu winylu etylenu

Wielu naszych młodszych i mniej doświadczonych pływaków korzysta Lekkie płetwy Cressi , gdy uznają je za lekkie, wygodne i idealne do treningu kopania.

Płetwy Cressi zaprojektowane specjalnie na basen i do treningu
Krótka klinga wykonana jest z wysoce reaktywnych i lekkich materiałów, aby zapewnić zwinne i niezbyt męczące, ale nadal skuteczne kopanie
Długość ostrza i użyte materiały zostały przebadane, aby umożliwić doskonały trening mięśni, bez powodowania bolesnych skurczów
Niezwykle trwały
Lekki, idealny w podróży

Wielu naszych starszych i bardziej doświadczonych pływaków korzysta Złote płetwy Finis Zoomer, ponieważ uważają, że są wygodne i idealne do rozwijania szybkości nóg.

Wydajność hydrokanałów napędu do przodu napędza Cię do przodu
Short Blade Promuje krótsze i szybsze kopnięcia
Fitness Oriented Fin Zwiększa siłę nóg i poprawia kondycję układu krążenia
Separator płynów umożliwia stopie łatwe przecinanie wody
Flex Box Łapie wodę podczas kopnięcia w górę, celowanie i wzmacnianie ścięgien podkolanowych i pośladków

Na wynos

W tym artykule, doradzimy, ćwiczenia, porady i wskazówki dotyczące treningu pływania na uwięzi.

Wielu najlepszych pływaków na świecie regularnie korzysta z treningu pływania na uwięzi w ramach swojego programu treningowego.

Istnieje wiele korzyści płynących z treningu pływania na uwięzi, obejmują one,

Umożliwienie pływakowi kontynuowania treningu, gdy jego zwykły akwen jest niedostępny
Umożliwienie pływakowi przeprowadzenia wysokiej jakości treningu w małym basenie.
Pozwalając pływakowi skupić się na swojej technice.
Umożliwienie pływakowi rozwijania siły i wytrzymałości.

Bezpieczeństwo pływaków i porady medyczne

Wykonując jakąkolwiek formę treningu pływackiego, pływacy powinni upewnić się, że:

Mają wystarczająco dużo miejsca, aby bezpiecznie wykonać każde ćwiczenie.
Czy cały sprzęt jest odpowiedni do celu i bezpieczny w użyciu.
Pływacy powinni upewnić się, że rozumieją, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie, zanim spróbują je wykonać.
Że wcześniej odpowiednio się rozgrzeją.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy ćwiczeń, radzimy skonsultować się z lekarzem, jeśli obawiasz się istniejącego lub potencjalnego schorzenia.

Stworzyliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

Zawiera linki do wszystkich naszych wpisów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania

Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich

Udostępniliśmy polecaną stronę ze sprzętem pływackim.

Zawiera sprzęt pływacki, który my i nasi pływacy używamy i polecamy.
Dostęp do tej strony można uzyskać, klikając poniższy link:sprzęt pływacki

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i Freestyle.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

Linki partnerskie Amazon

EatSleepSwimCoach jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, program reklam afiliacyjnych zaprojektowany, aby zapewnić stronom możliwość zarabiania na opłatach reklamowych poprzez reklamy i linki do Amazon.com

[Trening pływania na uwięzi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042206.html ]

>>Trening obwodowy dla pływaków

>>Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla pływaków