25 Meter Standardy Butterfly

skok motyl jest jednym z bardziej skomplikowanych pływania uderzeńzawodnik może wykonać . Wymaga dużej ilości siły i wytrzymałość , aby utrzymać odpowiednią postać do 25 metrów. Jak w większości innych rzeczy , praktyka czyni mistrza . Praktykowanie standardy skoku motyl pomoże Ci zachować właściwą formę basenem i poprawić swój czas na 25 metrów . Standardowe ramię Projekt

Twoje ramiona idą donad- i - pod ruch w wodzie . Rozszerz swoje ramiona przed sobą , podczas gdy jesteś w pozycji pływania ( unoszące się na brzuchu i gotowy do przemieszczania się do przodu ) . Runąć obie ręce w dół ruchem okrężnym , aż do ich po bokach ud . Unieś ręce z wody i umieścić je przed sobą i powtórz ruch . Jest to podstawowy skok motyl i będzie głównym ruch, który będzie napędzać do przodu .
Standardowa Odcinek Projekt

ruch nóg jest tak samo ważne jak Prawidłowa skok ramię . Twoje nogi i stopy powinny ściskać mocno wraz z palce wskazał z dala od ciebie . Zegnij kolana i kopać dwa razy podczas skoku , raz, gdy twoje ręce są swooping dół , a inny , gdy ramiona wracają się . Jest to technicznie nie zestaw ilość rzutów ( określane również jako rzut delfinów ) można wykonać , ale średnia jest dwa na skok . Imperium standardowa Szef Ruchu /Oddychanie

Zrozumienie , kiedy i jak oddychać podczas tego skomplikowanego skoku jest niezbędne dla utrzymania właściwej formy i wytrzymałości. Brakuje tylko jeden oddech , ponieważ ze względu na mistiming może negatywnie wpłynąć na wydajność podczas resztę kąpieli . Standardowy sposób oddychania podczas skoku motyl jest wskazanie podbródek do przodu, ramiona są swooping w dół w wodzie . Jak twoje ramiona runąć w dół , ciało wzrośnie z wody lekko . Zapewnia to krótki możliwość Podnieś głowę wziąć krótki oddech . Podnosząc głowę w innym czasie podczas suwu złamie rytm i standardowego formularza . Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma potrzeby , aby wziąć oddech za każdym pociągnięciem wziąć . Oddech jako potrzebne podczas kąpieli .
Putting It Together

średnia motylkowy będzie ruch ciała w fali podobnej do tej z delfinami . Ruch ten jest możliwy tylko wtedy, gdy połączenie standardowego ruch ramienia , ruchu nóg i oddech razem. Jeśli masz problemy łącząc solidną skok motyl , pamiętaj, że ten ruch jest skomplikowana i wymaga praktyki . Najlepszym sposobem, aby wykonać standardową motylkowym na 25 metrów jest przez praktykujących poszczególne ruchy oddzielnie, a następnie powoli zestawiając je jak opanować każdy . Imperium

[25 Meter Standardy Butterfly: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029723.html ]