Zasady motylkowym

Choć powszechnie stosowane w konkurencji pływania ,skoku motyl jest jedną z najtrudniejszych technik pływackich do opanowania . Znajomość innych technik pływackich jest idealne, ponieważ ruchy stosowane w suwie motylkowego może być także w innych uderzeń. Jednakskok motyl wymaga wytrzymałości i precyzji techniki, która sprawia, że ​​jest wyjątkowo trudne . Międzynarodowe Stowarzyszenie pływania FINA przepisał kilka zasad konkurencji motylkowym . Ramię Strokes

prawidłowego skoku motyl , ramiona powinny wzrosnąć do przodu nad wodą i być sprowadzony jednocześnie. Ręce nie powinny przeciągać się w wodzie , i pozostają w ciągłym ruchu w całym mózgu. Ręce należy ponownie wejść do wody z przodu ramiona i być doprowadzone do stóp. Gdy ręce znajdą się uda , usunąć je z wody i rozpocząć proces ponownie.
Kicking

FINA wymaga, aby wszystkie w górę iw dół ruchy nóg muszą być jednoczesne. Stopy i nogi nie muszą być na tym samym poziomie , ale nogi nie powinny na przemian , jak ma to miejsce w stylu klasycznym . Nogi powinny być wykopany dół, gdy ręce ponownie wejść do wody i na dół , gdy ręce opuścić wodę . Akcja , znany również jako Bramkarz delfinów , wymaga stopy pozostają blisko siebie i poruszają się w ruchu falowego - podobne. Opanowanie to kopanie ruch może byćnajwiększym wyzwaniem skoku motyl , ale ćwiczenia z płetwami może pomóc w tym procesie. Imperium Okazuje

Dokonując skręcić , FINA wymaga obu rąk jednocześnie dotknąć ściany albo wyżej, lub pod powierzchnią wody. Na przemian , jeden lub więcej ruchów nóg są dozwolone , jak odciągnąć ramię jest pod wodą , ale to musi doprowadzić cię do powierzchni . Nie wolno pozostawać zanurzony na więcej niż 15 metrów . Poszef powracała , zanurzenie nie wolno aż do następnego nawrotu lub finiszu wyścigu .
Porady

skok motyl zawiera kilka składników , więc ich opanowanie indywidualnie doprowadzi do silniejszego uderzenia. Trzymaj głowę w wodzie, jak wiele możliwości, pozwalając na tyle czasu, aby odetchnąć . Podnosząc głowę podczas skoku będzie podnoszenie ramiona znacznie trudniejsze . Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest oddychanie , gdy ramiona dotrzeć do ud , przesuwając podbródek do przodu , takusta wznosi się tuż nad powierzchnią wody . Gdy poczujesz się komfortowo , techniki motylkowy może być modyfikowana dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych zawodników . Imperium

[Zasady motylkowym: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029762.html ]