Jak uczyć się Butterfly Pływanie
1
Umieść swoje ciało poziomo w wodzie lub w basenie z twarzy pod wodą . Twoje ręce powinny być wyprostowane przed sobą .
2
Doprowadzić oba ramiona w dół w kierunku ud przez zginanie kolana . Trzymajcie się razem i lekko przyłożył .
3
Wyprostuj ręce tak , że są równoległe do ciała z rąk wskazując za siebie i dłońmi do góry.
4
Podnieś ręce do góry , tak aby ręce wskazują w górę pod kątem za sobą i szybko wprowadzają je wokół głowy , dopóki nie są w takiej samej sytuacji jak jest obecnie. Jest tocykl na ręcecały czas jesteś pływanie motyla .
5
ugnij kolana i pociągnij je w kierunku żołądka . Należy robić to jak wprowadzą swoje ręce w dół z przed tobą i kierunku ud . Wyprostuj nogi , jak wprowadzą swoje ręce za głowę .
6
Skieruj swoje nogi lekko w dół i garbić jak wyprostować ramiona przed sobą . Powtórz te czynności dla was nogi więc skoordynować z ruchami ramion.
7
Jut brodę na zewnątrz, aby spowodować usta przyjść nad wodą , gdy trzeba oddychać . Można to zrobić tylko , gdy twoje ręce są w pobliżu ud .
8
oddychać i szybko umieścić swoją twarz z powrotem pod wodą . Imperium
[Jak uczyć się Butterfly Pływanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029800.html ]