Jak pływać strony Stroke

boczne uderzenie jest jednym z najprostszych i najmniej skarbowych uderzeń basen do nauki . Side udar utrzymuje głowę nad wodą dla optymalnej widoczności , utrzymuje włosy patrząc dość elegancki i używa potężnego kopa nożyczki do napędzania się do przodu . Można pływać boczny obrys ucząc ruchy niezależnie , a następnie wprowadzenie ich wszystkich razem , jak wiać całej puli . Oto jak to zrobić . Instrukcja
1

praktyce ruchy ramion na lądzie . Stoisko z nogi na szerokość barków . Trzymaj prawą rękę prosto w powietrzu , z dłonią skierowaną w stronę ciała . Połóż lewą rękę prosto w dół obok ciebie , z dłonią skierowaną w stronę ciała . Zakręt oba łokcie więc ręce spotkać przed klatką piersiową , a następnie ponownie przedłużyć obie ręce . Przełącznik i powtórzyć po drugiej stronie. A twoje ramiona poruszają się w kierunku klatki piersiowej , można swoosh wodę z dłońmi . A twoje ramiona poruszają się w górę i na zewnątrz, zachować je usprawnione stworzyć żadnego oporu , jak poruszać się po wodzie .
2

Ćwicz rzut nożycowy w basenie . Trzymać się z boku basenu z ciała na boki , z prawej strony w dół . Zginać obie nogi i przenieść je do swojego brzucha. Zrobić szerokie nożyczki kopnąć lewą nogę na szczycie ruchu do przodu , a dolna noga porusza się. Przełączania i powtórzyć po drugiej stronie .
3

Stań w klatce piersiowej wysokiej wody i umieścić rękę i nogę ruchy razem. Gdy jesteś na prawym boku , prawą rękę będzie ten, który rozciąga się nad głową , lewą ręką w dół po twojej stronie . Twoja lewa noga będzie na górze , kopiąc z przodu, podczas gdy Twoja prawa noga jest na dole , kopiąc z powrotem . Popływać trochę na każdej stronie , aby zawiesić go .
4

Przenieś do większych głębokościach i kontynuować praktykę , dopóki nie są na tyle pewnie, aby robić okrążenia .
5

trzymać głowę nad wodą . Dolna strona szyi i na dole ucha powinny być zanurzone , ale nigdyczubku głowy lub twarzy. Jeśli twoja głowa i twarz są głęboko pod wodą , robisz coś źle . Imperium

[Jak pływać strony Stroke: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036834.html ]