Jak Perfect motylkowym

skok motyl może być jednym z najtrudniejszych technik pływackich . Nawet zaawansowanych pływaków znaleźćudar, często określane jako udar lotny , jesttrudne i męczące. Na szczęście , można opanować skoku motyl jeśli spędzasz czas , aby dokładnie dowiedzieć się najlepszą technikę . Rzeczy, które musisz Katowice basen Katowice okulary

Pokaż więcej instrukcji
1

Trzymaj klatki piersiowej w górę. Jeśli staramy się zachować pierś podniesiony , to będzie o wiele łatwiej dostać się barki i ramiona całkowicie nad powierzchnią wody . Podczas obracania ramiona , barki , jak korzystać z silnika za pchnięciem . Podczas jazdy ramiona ruchem okrężnym , zginać plecy w łuk , aby zmusić swoje ruchy do przodu . Przenosząc swoje ramiona z powrotem do wody , starać się je przebić , plusk , a nie w wodzie . Twój kąt wejścia wody z ramion powinna wyglądać nos rekina przebijający powierzchnię wody . Użyć pełnej siły ramię oporowe do napędzania ciała do przodu . To powinien byćsilny i szybki , rytmiczny ruch , jak wprowadzą swoje ramiona wokół zrobić cykl ponownie.
2

Dolphin kopać jak jesteś Flipper . Dla każdego skoku zrobić z ramion i barków , należy wypełnić dwa rzuty delfinów . Niektórzy nazywają toakcja syrena bo nogi poruszają się tak, jakby były ze sobą powiązane , aby utworzyć jeden gigantyczny nogę . Wspólne motyl ruch jest kopanie trzepotanie rzut z łydek i kolan . To jestwielki błąd ; Bramkarz delfin wykorzystuje całą dolną połowę ciała i przenosi nas o wiele szybciej . Dodatkowo, jeśli tylko kopać poniżej kolan można umieścić więcej obciążenie organizmu.
3

wziąć oddech za każdym razem, kiedy zakończyć cykl . Jak garbić i doprowadzić ramiona nad wodą , wymusić zgodę wyżej też. , Które stanowi okazję do oddychania w synchronizacji z ruchem ci . W niektórych spotyka i konkursy kąpieli , które są wymagane , aby oddychać każdym razem wykonać skok lub zostanie zdyskwalifikowany . Imperium

[Jak Perfect motylkowym: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029878.html ]