Idealne Klasyczny

Jednym z bardziej technicznych uderzeń pływackich ,klasyczny wymaga kombinacji czasu , pozycja ciała i siły , aby wygenerować szybkość . Choć wielu myśli o klasycznym jak łatwiejszy udaru z powodu względnej łatwości oddychania , wykonującego ten udar konkurencyjnych jest nie lada wyzwaniem . Podaje to w dół do jego kluczowych elementów pomoże Ci zidentyfikować obszary wymagające poprawy i pomóc doskonalić swoje uderzenia. Off the Wall :Push- Off iwysuwaną podwodne
push- off jest kluczem do udanego klasycznym .

Każdy konkurencyjne pływak wie, że w wielu przypadkachwyścig wygrywa się lub przegrywa na podstawie sukcesu push- off i podwodnych szuflad . W zależności od długości wyścigu i długość basenu , często porusza te podwodne stanowią do 50 procent wyścigu . Dobry wysuwany zaczyna najpierw z właściwym ułożeniu ciała ze ściany , a następnie silnym naciśnięciem i silnego wysuwany, prowadzącej do potężnego poślizg . Po wysuwany, czas jest kluczem . Zawsze jestpokusa, by trzymać się poślizg dłuższy niż jest korzystna . Ponieważ odzyskiwanie rąk i nóg do wzoru obrysu tworzy dużą ilość odporności , ważne jest, aby rozpocząć odzyskiwania przed utratą wszystkie pędu generowanego z przyciskiem. Podczas odzyskiwania ręce i nogi , jak w przypadku wszystkich zmian w tym udaru mózgu , należy ruchy małe, biorąc pod uwagą , jak niewielkie różnice w pozycjonowaniu może mieć wpływ na odporność
skoku : . Outsweep

outsweep jest ważną częścią silnej klasycznym .

forward zamiatanie ruchy zaangażowane w klasycznym , można podzielić na trzy ruchy ramion. Outsweep zaczyna rękami pływającego w prayerlike pozycji , dłonie , w pobliżu klatki piersiowej . Pływak następnie rozciąga ramiona w pełni i obraca dłonie do twarzy z dala od siebie , przed zamiatanie na zewnątrz . Ramiona proste, kciuk w dół i palmy obecnie , ramiona powinny przenieść się z powrotem w dół ciała przed zanurzenie pod powierzchnią , aby przejść w dół i w. Imperium skoku :Insweep

insweep zapewnia zasilanie dla breaststroker .

Odpowiedzialny za siłę ciągnąć breaststroker w fazę insweep skoku występuje jako , z palcami wskazał w dół i łokcie wysoki, ręce i przedramiona obracać dookoła i przejść pod łokcie . Ręce następnie wspólnie
skoku : . Odzyskiwania Foto Od insweep do odzysku , łokcie powinny pozostać blisko ciała .

odzysku , ramiona wzruszać i wprawiać w ruch ramion do przodu , przesuwając pływak w pozycji Streamline zacząć skok ponownie. Podczas odzyskiwania , ważne jest, aby pobyt w łokcie blisko ciała -bardziej rygorystycznestanowisko ,mniejszy opór
Skok:
Nogi

. nogi są ​​odpowiedzialne za generowanie ideę skoku , a nawet , gdy nie pracuje , ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z położenia nóg , tak aby nie stworzyć opór . Ruch ramion rozpoczyna się od całkowicie wyciągniętej pozycji. Stopy , a następnie przesunąć w kierunku tyłu pływaka , z kolana pozostając tak blisko siebie , jak to możliwe , ponieważ wyginać . Nogi są następnie utopił w dół , z dala od ciała , w eliptycznej ruchu, podobnie jak żaba , aby napędzać pływaka do przodu . Imperium

[Idealne Klasyczny: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029831.html ]