Motylkowy Samouczek

W najbardziej podstawowym sensie , każdy, kto może stąpać wody lub pieska wiosło może pływać , ale zawodowi sportowcy muszą konkretne style i techniki pływania . Jedną z takich technik jest motyl , który wyposażony jest w pływak twarzą w dół w wodzie i wymaga jednoczesnego uderzenia i kopnięć . Zgodnie z internetowej bazy danych Swim miasta ,motyl posiada małe okno , w którymzawodnik ma czas na oddech , a brakuje tego okna możeStoke bardzo trudne . Opanowanie każdy ruch może przygotować się do podjęcia swoich umiejętności pływackich na konkurencję lub mieć nową drogę do pływania w basenie podwórku . Instrukcja
1

Ustawić się na brzuchu z rozłożonymi ramionami przed ramiona . Puchar ręce tak, aby poruszać się w wodzie bardziej efektywnie.
2

Narysuj swoje ręce w wodzie z powrotem w kierunku nóg . Kiedy twoje ręce są w pobliżu ud , unieś podbródek , weź głęboki oddech , a następnie spadnie na głowę z powrotem do wody .
3

Podnieś ręce z wody , gdy twoje ręce dotrzeć sam poziom , jak uda . Wyrzucić ręce w górę i do przodu w kierunku głowy , z powrotem do pierwotnej pozycji startowej . Twoje ręce muszą pochodzić z wody ; nie można przeciągnąć przez wodę z powrotem do pozycji wyjściowej .
4

kopać swoje nogi podczas podróży do tyłu ręce , a następnie w dół , jak opuścić i wejść do wody w przyszłości. To napędza cię do przodu , podczas gdy twoje ręce są w ruchu z powrotem do pozycji wyjściowej . Imperium

[Motylkowy Samouczek: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029768.html ]