Techniki okrążenie Swim

Basen może zapewnić całkowitą trening ciała , jeżeli wykonane poprawnie , dzięki serii skoków przeznaczonych do napędzania ciała w wodzie na przyspieszonych obrotach. Niestety , korzyści z kąpieli mogą być utracone na kogoś, kto nie wykonuje uderzeń poprawnie . Szlifując technikę nie tylko daje lepszy trening , ale również pomaga w tworzeniu Ci szybciej . Breastroke

breastroke jest jednym z trudniejszych uderzeń do perfekcji . Sam skok , kiedy wykonane poprawnie , przypomina pływanie żaby , za zginanie nogi w kolanach , a następnie strzelając na boki , napędzający wodę wokół nich . Dla lepszej techniki , zginać kolana przynieść pięty w okolicy pachwiny . Thrust nogi od bioder i prosto , przyciąganie nogi razem, jak szybko, jak można . To jest często nazywane" akcja żaba ". Rozpocznij z ramionach prosto. Utrzymując proste ramiona i ręce cupped , swing ramiona w synchronizacji z rzutu nogi . Jak wyciągnąć je z powrotem do ciała , można zginać w łokciach , trzymając je blisko piersi przed strzelając im prosto ponownie. Jak swing ramiona , twój szef będzie zanurzyć pod wodą lekko . Trzymaj ramiona blisko uszu i twarz w kierunku wody . Oddychać każdym razem wyciągnąć ramiona do klatki piersiowej igłowy wraca nad wodą .
Butterfly

Powszechnie uważany za najbardziej trudne , pływać, skok ,idealne motylkowy wymaga dużo siły w brzuch i ramiona . Skleić nogi , kolana lekko ugięte . Koncentrują się na korzystanie z ABS przenieść dna w górę iw dół , w zasadzie kopiąc nogami wraz z każdym ruchem . Akcja ta jest często określana jako " Syrenka " lub " delfin " kick . Rozpocznij z ramionach prosto nad głową i swoje dwie ręce płaskich i założonymi jedna na drugiej. Jak zacząć kopać , swing ramiona poniżej korpusu , rąk cupped , utrzymując je jak najbliżej ciała , jak to możliwe . Jak ramiona pochodzić od tułowia , huśtawka je głową do pozycji wyjściowej i rozpocząć ponownie. Powinny być dwa rzuty za uderzenie, ioddech z każdym pociągnięciem . Jak breastroke , utrzymać ramię blisko uszu . Imperium Freestyle

freestyle udar jest uważany załatwiejszy skok . Kiedy wykonane prawidłowo , to przede wszystkim działa brzuch, ramiona, pośladki i łydki . Rozpocznij z nogami razem , palce wskazał . Zastępca kopiąc każdą nogę w górę iw dół , trzymając palce wskazał . Idealnie , nogi powinny pozostać na powierzchni wody , tworząc duży plusk wody z każdego rzutu . Rozpocznij z ramionach wskazał wprost twarzy . Zastępca doprowadzenie każdego łokieć z powrotem do klatki piersiowej , a następnie osiągnięcie go i się z wody , z powrotem do pozycji wyjściowej . Puchar ręce za dodatkową prędkość . Należy wziąć oddech co trzeci skok . Oddychać , obróć głowę w bok pod krzywizny utworzonej przez ramię , które jest z wody . Jak udar mózgu , wyobraź sobie, że ciało jest na rożna , a ciało obraca się z boku na bok w twoim mózgu. Poprawi formularza .
Grzbietowy

podobne do udaru freestyle , grzbietowy jest uważanynajprostszy z powodu udarów mózgu , w dużej mierze , do oddychania nie jest hamowana . Wykonaj te same czynności jak freestyle , ale zamiast unosić się na plecach w wodzie . Można powtórzyć ten sam skok i drgania wiatrak Rzut wykonywany podczas freestyle . Sztuczka grzbietowym nie jest pływanie na jednej stronie pasa , co może się zdarzyć, jeśli głaszcząc mocniej jedną ręką niżinne . Imperium

[Techniki okrążenie Swim: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017326.html ]