Praktyki Treningi Varsity Pływanie

Zanimzawodnik uczeń osiągnie zespół uniwerek pływać , jej ciało jest najprawdopodobniej silniejsze i bardziej skoordynowany , niż w poprzednich latach . Treningów w basenie może zaczynają się dłuższe i bardziej intensywne pływak na tym poziomie . Szkolenia dla poziomu konkurencji na uniwerek spotyka ciężko , ale pożyteczna praca, i może oznaczać sukces sportowca gotów do wprowadzenia czasu i wysiłku . Krótki skok Wiertła

Z krótkiej osi uderzeńpływak opiera się na rdzeniu organizmu lub krótkiej osi , do obrotu i mocy. Te uderzeń m.in. motyla i stylem klasycznym . Jeden motyl jestwiertło wiertarki pojedyncze ramię latać. Pływak trzyma jedną rękę nieruchomo albo się przed nim , lub na jego stronie . Że uderzenia w wodzie z jednym ramieniem , przełączanie ramion w równych odstępach czasu. Dobra wiertarka wiertarka żabka jestnaprzeciwko rąk i stóp . Prawa noga wykonuje rzut gdylewa ręka robi pull ; następnie przełączać strony . Ćwiczenia te pomagają wyizolować każdą część udaru poprawić go i pomócpływak czuje krótki obrót osi .
Długi skok Wiertła

długich skokach wykorzystywać całą długość ciało ich osi . Te udarów obejmują grzbietowym i freestyle . Jednym z takich jestwiertarka wiertło obserwacji . Podczas pływania stylem dowolnym ,pływak unosi głowę na co piątym udarze i wygląda na konkretnego obiektu w oddali. Ona musi pracować , aby utrzymać jej rytm i rotację podczas przedświątecznej obiekt. Jednym grzbietowym wiertło ćwiczenie jestrytm . Zawodnik wykonuje dwa kolejne skoki z każdym ramieniu , zamiast jednego . Na przemian ramiona po dwóch uderzeń , zamiast jednego , że jest zmuszony do skoncentrowania się na rytmie i utrzymaniu pozycji ciała . Pływacy Imperium Prędkość

Varsity nauczyć szybko, żenajbardziej subtelne zmiany pozycji ciała lub rytmu może oznaczać stratę lub zysk kluczowych sekund . Jeden ze sposobów pracy od prędkości jest oddzielenie części ciała. Wiertarka pływanie pięść zmuszasportowiec pływać z rękami zamknięte w pięści . Kiedy ponownie otwiera swoje ręce , że będzie bardziej świadomy ich umieszczenia i bardziej efektywnie wykorzystać je w każdym skoku . On może zrobić ten sam typ wiertła izolacji , wskazując nogi i nie korzystania z nich kopać , opierając się tylko na ramionach . . Kiedy pływaka skoku wraca do normy , będzie odczuwać zwiększoną prędkość
Endurance

Aby poprawić wytrzymałość ,sama filozofia dotyczy w basenie jak z basenu - - od bieżni , na przykład. W treningu interwałowego , wszelkie okresy , że trener chce ustawić na pływak , biorąc pod uwagę jej poziom umiejętności , będzie działać . Pływak rozpoczyna się od kąpieli z dużej odległości , bez przerwy , na przykład 400 lub nawet 800 metrów . Potem znów pływa ten dystans , ale w dwóch pływa z krótkim odpoczynku pomiędzy . Ona pływa tej odległości po raz trzeci w ciągu czterech i znowu pływa w ośmiu pływa . Jak pływa się krótszy , więcej przerw ,zawodnik pozostaje zmotywowany i może budować wytrzymałość. Imperium

[Praktyki Treningi Varsity Pływanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029722.html ]