Jak pływać Skok Odwrócony Butterfly

Istnieje wiele uderzeń pływanie , które można ćwiczyć , począwszy w poziomie trudności . Odwrócony motyl może być jednym z najtrudniejszych uderzeń do opanowania, ale gdy przeprowadzone prawidłowo , to jest również jednym znajbardziej eleganckich i daje całe ciało fantastyczny trening. W kilku prostych krokach można rozpocząć ćwiczenia dziś . Instrukcja
1

Float na plecach w basenie z czubka głowy skierowaną w kierunku chcesz pływać . Podnieś głowę na tyle, że można oddychać ; jednakdalej, że można umieścić głowę w wodzie , tym szybciej będą mogli pływać odwróconą motylkowym .
2

Połóż ręce palcami razem tuż poniżej pępka i zaczynają wykonać rzut delfinów . W Bramkarz delfinów , umieść stopy i kostki razem i kopać w małych , gładkich ruchów . Możesz ćwiczyć rzut delfinów zarówno zmierzyć się twarzą w dół i przed przystąpieniem do pływania odwróconą motylkowym .
3

Podnieś ręce , przenosząc je z ręki razem się nad głową. Kiedy twoje ręce wpadł do wody nad głową , oddzielić swoje ręce i doprowadzić następnie mocno i szybko do siebie , wracając do pozycji wyjściowej poniżej pępka .
4

Ćwicz odwróconą motylkowym powoli pierwsze , podniesienie prędkości , jak się komfortowo . Po opanowaniu , powinien być w stanie wykonać około czterech rzutów delfinów w czas potrzebny do podnoszenia i opuszczania rąk . Miej cierpliwość , jak to jesttrudne skok pływać . Imperium

[Jak pływać Skok Odwrócony Butterfly: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036870.html ]