Najlepszy skok Basen na treningu górnej części ciała

Choć basen jest naprawdętrening całego ciała , są pewne , że może podnieść kresek treningu poprzez skupienie się na pewnej części ciała . Skok motyl wymaga dwóch rzeczy jednocześnie. Po pierwsze, należy wykonać rzut delfinów . Po drugie , trzeba utrzymać tempo przez kołysanie w przód ramiona się przed tobą , szeroki i niski , a następnie wykorzystywanie ich do odepchnąć wodę . Chociaż uważane przez wielu zanajtrudniejszy skok ,motyl jestnajlepszy skok pływać na treningu górnej części ciała . Łopatki

Jednym z najlepszych sposobów,skok motyl zapewnia najlepszy trening górnych partii ciała jest przez dokładnie pracuje mięśnie ramion , w szczególności mięśnie naramienny. Gdy ramiona obracają się w wodzie , można zbudować mięśnie naramienny z przodu i tyłu ramiona . Jak zakończyć każdy skok ramienia , oba ramiona obracają . Ta stała rotacja oznacza ramiona ciągle budowanie mięśni .
I Arms

oprócz ramion ,motyl opiera się na mięśnie ramion , aby napędzać swoje ciało do przodu . Kiedy swing ramiona przed sobą , ramiona muszą być proste . W rezultacie, podczas gdy umowa triceps biceps wydłużyć , trzymając ramiona i łokcie upadkowi . Biceps i triceps poćwiczyć ze względu na odrębny sposób masz do podjęcia skok ramienia w motyla.

Dłoni i nadgarstków

Jak poruszać ramiona szerokie i niskie, dłonie powinny być skierowane do tyłu . Potem , jak ponownie wprowadzić wodę , powinny obrócić w dół. Oba te ruchy poćwiczyć mięśnie nadgarstków i rąk , ponieważ ciśnienie siła rąk w dół na wodę. Twoje dłonie i nadgarstki wygiąć do pchania wody za tobą , a tym samym coraz silniejsze z każdym uderzeniem .
Budowy mięśni

Basen jestćwiczenie , które wzmacnia układu sercowo-naczyniowego i działa na wszystkich części ciała . Jednak kąpiel motyl w krótszych okresach czasu będzie działać z górnej części ciała , a tym samym budowania mięśni . Specyficzne ćwiczenia motyl może pomóc . Na przykład , pływać z jednego ramienia przedłużony przed tobą i jednym ramieniu wykonywania skoku ramienia motyl przez siebie czterech morfologii udarem . Zmienić strony i powtórz . Imperium

[Najlepszy skok Basen na treningu górnej części ciała: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000631.html ]