Jak uczyć Obrys Butterfly

skok motyl jestskomplikowana technika pływania , które może być satysfakcjonujące , gdy dowiedział się prawidłowo . Skok jest podzielony na dwie części: wepchnięcie nogi i barku udarem . Uczyć się i ćwiczyć każdą część oddzielnie ; gdy jesteś pewien, że masz opanowane obie części , połączyć je , aby zrobić prawidłowe skok motyl . Poniższe wskazówki pozwolą Ci polecić pośrednie pływaków na podstawy skoku motyl . Rzeczy, które musisz Foto kąpielisko
Kick- deski
Pokaż więcej Instrukcje Katowice Leg Wbijanie
1

poinstruować każdego zawodnika dostać płytę i kick- wejść na kąpielisko .
2

wykazać ciąg nogi przepychając jednym ruchem obu nóg zamiast tradycyjnego rzutu nożycowym . Ruch ten można porównać do " robi robak " z dolnej połowy ciała .
3

poinstruować uczniów do korzystania z kick- deski i robią 03:58 okrążeń ćwiczyć nogi oporowe sam. Pierwsze okrążenie będzie niewygodne , ale w trzecim i czwartym okrążeniuruch będzie czuć się bardziej naturalne .
Ramię Skok
4

poinstruować uczniów , aby ich ręce mocno podkreślić ( pozwoli to na zwiększenie odporności na wodę i dodać do pchnięcia skoku na ramię ) .
5

Przesunąć jedną rękę w czasie, od talii , aż na ramiona , a potem w dół , w przód głowy w jednym szybkim ruchem . Głowa powinna być utopił nad wodą na oddech , a także do zwiększenia mocy nurkowania do drugiego ruchu .
6

Wyciągnij ręce pod tułowiem i powrót do pasa , gdzieskok zaczął . Na tym kończy się jeden skok .
7

Ćwicz skok pięć do 10 razy w pozycji nieruchomej , a następnie połączyć z pchnięć nogi do pełnego motylkowym .



[Jak uczyć Obrys Butterfly: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018031095.html ]