Ćwiczenia rozgrywające – Ćwiczenia nóg i zawody rzucania

Oto kilka z ćwiczeń rozgrywających w piłce nożnej, których używamy w praktyce. Działają dobrze, a gracze nawet o nie proszą. Pierwsza z nich jest doskonała do pracy nóg i nauki patrzenia w dół. Zawody w rzucaniu działają na siłę ramion i poprawę rzutów dystansowych.

Wiertarka do nóg QB
Niech QB wykona skok o 3 lub 5 kroków.
Niech pogna go trener z podkładką.
Podczas gdy on to robi, miej 5 odbiorników (lub ile chcesz) w linii rozłożonej na polu z 4 DB.
DB rzuci się i zakryje 4, pozostawiając jeden odbiornik otwarty.
QB musi wycofać się, biorąc na siebie pośpiech i znaleźć otwarty odbiornik.

Świetnie nadaje się do QB w pracy nóg, na przyjmowanie pośpiechu i jednoczesne spuszczanie wzroku z pola.

Konkurs rzucania
Oto szybkie i zabawne ćwiczenie QB „po treningu”:

Trenerzy pitchingowi powiedzieli mi, że świetnym sposobem na poprawę siły ramion jest rzucanie na odległość.

Kiedy praktyka się skończy, Lubię rzucić wyzwanie moim QB na konkurs rzucania. Wybierz odległość odpowiednią do wieku. Wybieram miejsce, które myślę, że QB może rzucić, i cofnąć się w czasie.

Na przykład, zacznij od linii 25 jardów i wyrzuć piłkę w kierunku najbliższego słupka bramki (pamiętaj, że pomiędzy linią bramkową a słupkiem jest 10 jardów). Pierwszy, który trafi w poziomą poprzeczkę, wygrywa Powerade. Następnym razem, zacznij od 30.

Wiertło jest fajne, i powinien pomóc zarówno w percepcji głębi, jak i sile ramion.

[Ćwiczenia rozgrywające – Ćwiczenia nóg i zawody rzucania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040075.html ]