Wiertła treningowe do piłki nożnej – Szybkie ćwiczenie rąk

To jeden z treningów piłkarskich, których używam do pracy w ofensywie. To szybkie ćwiczenie rąk jest dobrym ćwiczeniem piłkarskim dla rozgrywającego i jego pracy nad dokładnymi podaniami.

Wiertarka do szybkich rąk
Czego potrzebujesz- Jedna linia odbiorników, mniej więcej w połowie 20. Teraz ustaw 3 rozgrywających na 10 w odległości około 5 do 7 jardów.

Jak działa to wiertło-

1. Po ustawieniu zawodników w kolejce ćwiczenie rozpoczyna się, gdy trener zagwiżdże. Rozpoczynając ćwiczenie, rozgrywający po prawej stronie odbierającego powinien zacząć od rzutu do odbierającego.

2. Gdy odbiornik złapie i zabezpieczy piłkę, wtedy środkowy rozgrywający rzuci. Odbierający musi upuścić drugą piłkę i przygotować się do złapania następnej piłki. Następnie, gdy druga piłka jest zabezpieczona, trzeci rozgrywający rzuci, a proces się powtarza.

3. Następnie trzeci rozgrywający rzuca ponownie, potem środek, potem w lewo - z tym samym haczykiem , bezpieczne, Rzuć powtórz dla każdego. Odbiorca obsłuży łącznie sześć piłek.

Trenerzy mogą zwiększyć złożoność ćwiczenia poprzez szybsze rzucanie rozgrywającym, dzięki czemu odbiorniki chwytają i zwalniają znacznie szybciej.

[Wiertła treningowe do piłki nożnej – Szybkie ćwiczenie rąk: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040092.html ]